北茨城市にある海産物直売店「松野屋」さんに行った時、店先にあったフグの雑炊セットを買ってきました。
昨年、旅行の帰りに立ち寄った時に買った、麹に漬けたイカが美味しくて再訪したのでした。
フグ雑炊の内容は、フグの身が少しか入った液体スープ、ごはんのパック、フリーズドライの具がセットになっていました。
出来上がりはなかなか美味しく、ストックしてあった日本酒「九頭龍」のシメとしていただきました。
なるほどと思ったのはフリーズドライです。
これなら、いろいろな雑炊ができるんじゃないかと思い、別の日に試したのがこれ。
沖縄のアオサのスープです。
まず、このスープ2つをお湯にときます。
ここに、ごはんを投入。
適当なタイミングで、とき卵を回しがけします。
たったこれだけですが、びっくりするほどの美味。
お酒のシメには最高です。
フリーズドライの種類はたくさんあるので、広がりが期待できそうです。
CPAPを使うかどうかで睡眠の質が大きく変わるので、寝る時の必需品になっています。
仙台方面に出張に行く時、CPAPを持っていきました。
仙台からの旅行も含めると3泊するので、この間に以前の睡眠状態に戻るのはちょっと厳しいのです。
もともと外出先での使用が考慮されているのか、最初からこんなバッグに入れられて送られてきました。
バッグの中身はこんな感じです。
本体はティッシュの箱くらいで、ACアダプタやチューブと鼻に装着するマスクとベルトで構成されます。
マスク部分はこんな形状です。
形状や大きさは、いくつか種類があるようです。
私もそうでしたが、CPAPからは酸素が送られると思っている方が多いかもしれません。
そうではなく、チューブを通して供給されるのは空気です。
また、口を開けて寝る事で口内が乾く人向けに、蒸気が出るタイプもあり、私はこのタイプを選びました。
本体の横にはSDメモリのカードが刺さっていて、ここにデータが蓄積されるようです。
同時にデータはWI-Fiで飛ばされて、医者と共有され、次の診察時に状況を説明してくれるようです。
今回の3泊でも、ぐっすりと眠る事ができました。
7月に1週間くらいのインドネシア出張が予定されているのですが、税関での扱いがどうなるかわからないので、持って行くべきかどうか悩み中です。
昨年辺りから夜中にトイレに起きる回数が増え、今年になってからは一晩に5回くらいとなって、睡眠の質が極端に悪くなりました。
５時間に8回ということもあり、こうなると殆ど寝ていない状況です。
さすがにこれはまずいと考えて泌尿器科に行こうとしたのですが、別に思い当たる事がありました。
睡眠時無呼吸症候群です。
Apple Watchをつけて睡眠の様子を記録すると、だいたい次のようになっていました。
オレンジ色の部分は覚醒状態で、頻繁に起きている事がわかります。
レムや深い睡眠はゼロです。
こんな状態が１年は続いていたので、最近は椅子に座って目を閉じると、気がつくと１時間過ぎていることも多くなりました。
流石にまずいので、呼吸器内科に行って相談しました。
睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合、まず、自宅に検査キットが送られてきます。
鼻に数ミリのチューブと指にセンサーを付けて2晩データを取ってから機器を返送します。
検査結果が出ると連絡が来るので、結果を聞きに病院に行きます。
結果は重症を通り越したとんでもない値でした。
睡眠時１時間辺りの無呼吸低呼吸回数(AHI)が40になると重症なのですが、私の場合57.9！
一晩の無呼吸回数は381回で、無呼吸時間は平均で43秒でした。
当然血液中の酸素濃度は低くなるわけで、最低時は72%！
死んでいてもおかしくない値です。
という事で、CPAPが保険適用で利用できる事になりました。
CPAPは、写真のような機器です。
鼻の部分にマスクを固定して、太いチューブで空気を送り込まれます。
物々しいのですが、とても良くできています。
機器については別の機会にアップしますが、効果は劇的です。
これは昨晩のデータですが、覚醒は1回しか無く、レムや深い睡眠がしっかりとあります。
徐々に改善されるのでは無く、使ったその日からこんな結果になります。
トイレも1回も行きません。
夜間頻尿の原因は、睡眠時無呼吸症候群だったようです。
睡眠時無呼吸症候群は、高血圧や糖尿病とも関係があり、本来は放っておいてはダメな病気でした。
使って2週間ですが、日中も快適になりました。
お悩みの方には、強く検査をお勧めします。
