チェックリストはやっぱり役にたちますね

●　チェックリストはやっぱり役にたちますね

こんにちは。正木美奈子です。

今日は、私にとって勝負の日です。

楽しみにしていた企業研修へ、いよいよ登壇なのです！

今日のテーマは「北欧の働き方とライフスタイル」ということで、私の大好きなスウェーデンで働いた経験をベースに、話をする予定です。

実は、今週はこの研修の準備のために、いろいろなことをやりました。

それこそ、「研修での洋服は何を着るか」からはじまり、「持っていくもの」「事前に確認すること」などなど。

そんな時に役立つのがやっぱりチェックリスト！

研修やセミナーをするときには、こういうことに気を付けないといけない・忘れてはいけない、ということをリストにしておくのです。

（持ち物だけではなく、プレゼンを作る時に「考慮する事」、なんていうのもリスト化しておくと良いです。）

そうすると、当日慌てずにすみますよ！

これは、何も企業研修に限ったことではありません。

例えばビジネスで出張に行く、大掃除をするなど、何でも使えます。

毎回繰り返してやるようなことは、チェックリストを作っておくと、ミスも減りますし、時間も節約できますよ！

是非お試しくださいね。

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起業するのにいくらかかる？

●　起業するのにいくらかかる？

こんにちは。正木美奈子です。

働き方改革で、残業が減り、収入も減ったということから、副業や週末起業をする人が増えてきた気がします。

もしかしたら、あなたも「このままで良いのかな～」「今の会社にいるよりも、何か自分でやってみたいな～」などと、思われているかもしれません。

会社員をやりながら、起業をする場合には、収入が確保できているので、「生活を保つ」という面では問題ありません。

ですが、もしもあなたが、会社をやめて起業することを考えているのであれば、「かなりしっかりとした準備」をしてから、起業することをおすすめします。

準備期間がないまま起業すると、ファーストキャッシュ（初めての収入）を得るまでに、かなり時間がかかることがあります。

というか、多くの場合そうだと思います。

その場合には、しっかりと会社員時代に貯金をしておかないと、ビジネスが軌道に乗るまで事業が持ちこたえられない・・・、という事態になりかねません。

そして、その軌道に乗るまでの時期に、いくらぐらいかかるのかを、把握しておくことがポイントです。

簡単なエクセル表を使っても良いでしょう。

あなたの考えている事業の毎月の固定費、変動費、予備費などをリストにして、半年から1年分を運転費として考えてみてください。

ざっくりでもよいので実際に計算してみると、起業のイメージがわきますよ！

起業コンサル・コーチングもしておりますので、興味があれば無料セッションにお申し込みくださいね。

プロジェクトマネージャー、管理職の経験がありますので、お金・パソコンには結構強いです（笑）

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何をやらないか決める！

●　何をやらないか決める！

こんにちは。正木美奈子です。

8月の下旬は、前から分かっていたこととはいえ、ちょっとバタバタしています。

いろいろなイベントや研修が、同じような時期に入ってしまったからです。

ただ、予定を入れるときに、あとで自分の首を絞めないように、他のことを極力入れないように努力してきました。

それでも、やっぱりチョコチョコと、何だかんだやることが出てきてしまいますね（笑）

あなたはいかがですか？

やりたいことが沢山あるあまり、いろいろなことを詰め込みすぎてはいませんか？

そんな時は、敢えて「やらない事」を作るとよいですよ！

１日は24時間で、どう頑張っても30時間にはなりません。

ので、24時間の使い方を、少しだけ考えるのが大切です。

特に、やることが沢山ある時は、「あなたが大切にしていること・価値を感じるもの」を優先すると良いでしょう。

例えば、家族との時間、本を読む時間、ゆっくりお風呂に入る、自己啓発の時間　など

毎日ではなくても、毎週水曜日はそのために時間をとる、などでも良いと思います。

ちなみに、私はそのような時間をつくるために、SNSにかける時間を大幅に減らしました。

特に、8月に入ってからは、FBにかける時間は一日５～10分程度かもしれません。

あなたも、忙しいときこそ、自分の時間の使い方を見直して、「やらないこと」を作ってみてくださいね。

きっと、少しだけ心にゆとりができるかもしれませんよ！

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健康管理できてますか？

●　健康管理できてますか？

こんにちは。正木美奈子です。

なんだか、へんな天気が続いていますね。

この時期は、「夏バテ」で調子が出ない・・という方が増えますが、体調はいかがですか？

私は今のところ、元気いっぱいです。

しいていうならば、冷房による「体のだるさ」でしょうか？

睡眠時間も確保しているし、食欲もあるのですが、冷房で血行が悪くなるのか、身体にだるさを感じるときがあります。

そして、もう一つは体が「重く」なっている気がします（笑）

なんだか、何をするにも「よっこらしょ」と言ってしまいたくなる今日この頃・・・

まずは、エネルギーチャージということで、週末ランチも「おそうめん」だけでなく、なるべくお肉やお魚のたんぱく質もとるように心がけています。

さて、私のパートナー（スウェーデン人）は、良く言います。

しっかり睡眠をとることは、翌日集中力を保ち、良いパフォーマンスを出すための絶対条件！

そして、心身共に健康であることは、仕事をするための必要最低条件だと。

つまり、健康管理がしっかりできていないと、「良い仕事」につながらない、ということです。

確かに、疲れた心では良いアイデアもでないでしょう。

また、疲れた体では動きも鈍くなるし、テキパキ働く、とは程遠くなるかもしれませんね。

「早寝早起き」や「3食食べる」などは、ものすごく基本的なことですが、実際できている人は、少ないのではないでしょうか？

でも、あなたが充実した生活をするために、一つでも良いので、何か良い習慣を取り入れてみてくださいね！

そして、「一人では続けるのが難しそう」とか、「何から初めて良いか分からない」という方のために、美容のプロと一緒に朝活を企画しました。

初回9月21日 7時AM＠横浜  開催予定です。

是非一緒に、「健康美人」をめざしませんか？

朝を制する者は一日を制す、きっと良いことがありますよ！

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やっぱり「人」は支えあって生きています！

●　やっぱり「人」は支えあって生きています！

こんにちは。正木美奈子です。

「縁」って不思議ですよね。

今まで知らない者同士が、何かのきっかけで知り合いになる・・・

人が人をつなげてくれたり、自分でつながる場所に行ったり様々です。

全く関係ない場所で会った人が、実は自分の仲の良い友人の知人でもあった、というのもよくある話です。

こんな風に、意外と人同士はつながっています。

そして、最近私が感じるのが、以前に知り合った人と、これまた何かのきっかけで再会したり、再び交流したりということもあるということです。

特に、ここ数年はファイスブックなどのSNSで、昔の友達を見つけることが容易になりました。

先日も、もう２０年以上も会っていなかった方から、会社のホームページを通じてご連絡がありました。

そうやって連絡を頂けると、すぐに２０年前に戻って話ができるのが、凄いところですよね。

あの時はあんなこともあった、こんなこともあったといろいろなことを思い出します。

そして、改めて感じました。

やっぱり人は、つながり・支えあいながら生きているんだな～と。

どんなに、「自分一人で頑張っている」と思っても、直接的、間接的に誰かの助けを得ています。

そして、時には支えあいながら成長していきます。

私も、今までいろいろな方に支えていただきました。

これからも、きっと支えてもらうと思います。

それと同時に、支えてもらうばかりではなく、支えたり、お互いに良いバランスで支えあい、刺激を与えあうようになりたいと思っています。

そこで、現在「新・コラボ企画」を計画中です。

参加者の方々が、お互いに「支えあえる場・刺激をしあえる場・楽しめる場」を企画しております。

詳細は、別途お知らせしますので、お楽しみに！

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悩んでいますか？

●　悩んでいますか？

こんにちは。正木美奈子です。

なんだかはっきりしない天気が続いていますね。

先週は、いきなり暑さが戻ったかと思えば、今週は少しどんより・・・

あなたの心は、いかがですか？

澄み渡った空気、そして雲一つない快晴のような、すっきりした状態だと良いのですが、どうでしょうか？

私は、このお盆の時期を、少しゆったりと振り返りの時間として使っています。

会社をやめて一人で仕事をしていると「これで良いのかな～」「あ～、なんだか思考が凝り固まってる！」と、モヤモヤするときがあるのです。

私の場合、この「モヤモヤ」が続くとロクなことにならないので、なるべく早く解消すべく「セルフコーチング」をするようにしています。

まずは、何が理由で「モヤモヤ」しているのかを突き止めるべく自分に質問をします。

例えば「何がストレスになっているんだろう」「何を気にしているんだろう」「いつからこんな状態なんだっけ？」などなど

で、そこから「じゃあ、どうなれば自分はハッピーなのかな？」と考えはじめます。

そうしているうちに、だんだん「そうか、まずはこれをやれば良いかも！」といった行動が見えてきます。

そうすると、あとはそれをいつやるか時間を見つけて、カレンダーにその時間を入れ込めばよいので、ちょっとだけ先に進むことができるんですよね。

もちろん、「モヤモヤ」の大きさによっては、もっと細かいステップが必要になる時もありますが、ちょっとずつ、ちょっとずつ薄れていきます。

もしあなたの心が、こんな「モヤモヤ」した状態であれば、セルフコーチングをしてみると良いかもしれませんよ。

ダメもとでやってみると、何か新しい発見や、行動のための一歩が見つかるかもしれませんから！（陰ながら応援しています）

もしくは、「自分で試してみたけど難しい・・・」「やっぱり一人じゃダメ」、という方は、無料セッションがおすすめです。

ちょっとしたことが、あなたを大きく変える一歩になるかもしれませんよ！

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たとえば・・・
◆ 何かやりたいのに、それが何かわからない、
　　先に進めない、どうしてよいかわからない方
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英語を使って何がしたい？

●　英語を使って何がしたい？

こんにちは。正木美奈子です。

実は・・・

私は、英語がとっても苦手でした。

子供の頃から、帰国子女や英語の話せる人に憧れ、「英語がペラペラに話せたらかっこいいな～」と思っていましたが、実際にはペラペラの「ぺ」にも届かないレベルだったのです。

今でも、決して得意ではありませんが、何とか意思の疎通を図り、仕事でもコミュニケーションが取れるようになりました。

が、ここに至るまでは、いろいろな勉強法を試しましたよ。

音声の教材を買ってみたり、学校に通ったり、単語本を買ってみたり・・・

でも、はじめはどれも１カ月もしないうちに、挫折です（苦笑）

ですが、はじめての海外旅行をした時、ちょっと本気で英語の勉強をしようと思ったのです。

この頃は、飛行機で外国人の客室乗務員に話しかけられたり、空港の入国審査で質問されるのにもかなり「ドキドキ」していました。

私だけ、入国させてもらえなかったらどうしよう～、と本気で心配したものです。

この「ドキドキ」の経験が、次回はもっと旅行を楽しめるように「英語が話せるようになりたい」という引き金となったのです。

そこで、まず「旅行用の英会話ＣＤブック」を購入し、それを何十回も聞きまくりました。

ＣＤのフレーズを丸暗記するぐらいまで覚えると、ちょっとだけ自信につながります。

少し自信がつくと、次のステップに進むことができるんですよね。

英語が一気に「ペラペラ」になる方法はありません。

ですので、まずはあなたが「英語を学ぶ理由」を考えてみてはいかがでしょうか？

その目的によって、勉強法を選んでみると良いかもしれませんよ！

逆に、英語を話せるようになるということ自体が目的になっていると、なかなか上達しない傾向があるので、お気を付けくださいね！

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自分の時間を大切にしていますか？

●　自分の時間を大切にしていますか？

こんにちは。正木美奈子です。

先日、こんな話を聞きました。

ドイツ人は、日本人よりずっと長く休みを取り、生産性も高い。

その理由の一つは、文化の違い。

例えば、日本では「自分の時間を大切にする教育」をしていない、と。

確かに・・・

学校教育では、午後まで時間割がきっちり決まっており、その後も部活動などがあると、家に帰るのは夕飯時。

部活の代わりに、塾に行っている子供も多いでしょう。

そして、お風呂に入り、少しTVをみて、宿題をすると、もう寝る時間・・・、そんな感じで「学校の勉強」が中心の生活です。

しかも、時間割や曜日によってやることがほぼ決まっているので、自分で考えて時間を使うことがあまりないかもしれません。

また、子供の頃は、あれはやっちゃいけない、これもやっちゃいけないと、制限も多かったですしね。

しいて考えているとすれば、

・　試験勉強のとき

・　夏休みや冬休み等の長期休み

これらの時は、自分で「時間の使い方」を考えていたような気がします。

ただ、それが実行できていたかは疑問ですが（笑）

そして彼の言う通り、これを見る限り「自分の時間を大切にする教育」は、どこにもなかったような気がします。

その結果、会社に入っても、どれだけ短時間でやり遂げたかよりも、「どれほど頑張ったか」が重視されることがあります。

これは、ともかく頑張ればよいという、部活などの「根性論」からきているかもしれません。

が、生産性という観点から言うと、ちょっと違うような気がしますよね。

こうして仕事が優先されて、自分の時間がなくなってきます。

または、あったとしても「どのように使ったらよいかわからない」、ということになるのです。

私の知人もこんなことを言っていました。

「夏休みを２週間取ったとしても、何をして良いかわからない・・・」と。

そうなると、休みも取らないでしょうし、時間を有効に使おうとも思わないかもしれません。

ので、まずはあなたがやりたいと思うことをリストアップしてみると良いですよ。

そうすると、それをやるために「どう時間を使えばよいか」を考えるきっかけとなりますから！

「時間の使い方が分からない」、または「やりたいことがありすぎて、どこから手を付けて良いか分からない」という方は、一度ご相談くださいね。

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サンキューカードで感謝を伝える

●　サンキューカードで感謝を伝える

こんにちは。正木美奈子です。

八月も中旬、お盆の時期ですが、どのようにお過ごしですか？

私は、今年はゆっくりと家で過ごすことにしました。

ですので、お墓参りには行けませんが(徳島と愛知）、ご先祖様への「感謝」を心の中で捧げたいと思います。

感謝といえば・・・

あなたは人から感謝されるとどんな気持ちになりますか？

「今日は一緒に食事に行ってくれてありがとう」

「いつもいろいろ教えてくれてありがとう」

「資料、早めに作ってくれてありがとう」

このように言われて、嫌な気分になる人はいません。

「感謝」は人間関係やコミュニケーションをスムーズにするうえで、とても大切なものです。

日本人は、面と向かってこの感謝を伝えるのがあまりうまくないといわれています。

それならば、「サンキューカード」を活用すると良いかもしれませんよ。

私は、会社で働いていた頃は、１００円ショップで名刺サイズのかわいいカードを買ってきて、それを「サンキューカード」として使っていました。

また、「付箋（ポストイット」）をその代替えとして、使っていたこともあります。

使い方は、簡単です。

特に気負わず、何か小さなことでも気づいたら、１行・２行の短い言葉を付箋やカードに書いて、相手の机やパソコンのキーボードに貼っておくだけです。

「会議の準備手伝ってくれてありがとう。とても助かりました。○○より」

「今日はフォローしてくれてありがとう。○○より」

これなら、家族、友人、同僚、上司、部下など、誰に対しても使えます。

取引先のお客様に送る書類に、このようなメッセージをそえても良いでしょう。

電子メールが普及してきたので、手書きのメッセージをおくることが少なくなりましたが、アナログの良い面もたくさんあります。

ですので、たまには「サンキューカード」を使ってみてはいかがでしょうか？

まずは、試してみて効果のほどを是非お知らせくださいね！

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失敗の繰り返し・・・

●　失敗の繰り返し・・・

こんにちは。正木美奈子です。

恥ずかしながら、ここの所、失敗の連続です・・・

しかも、同じようなことを繰り返して、「あ～、情けない」と落ち込んでいます。

まあ、すぐに立ち直りますが（笑）

そのなかでも、一番多いのが、ブログに関することです。

朝から調子よくブログを書いていて、「ほぼ書き終わった、ヤッター！」というところで、それが消えてしまうというものです。

もちろん、勝手に消えてしまうわけではないのですが、

・　パソコンが突然動かなくなる

・　ほかのタブを閉じようとして、間違ってこのタブを閉じてしまう

・　写真をアップロードしようとして、何か別のボタンを押してしまう

・　前の画面に戻ろうとして、別のボタンを押してしまう

などなど

で、そのたびに、「下書きに保存をしておけばよかった」と悔やむのですが、あとのまつりです。

仕方がないので、何を書いたか必死に思い出しながら、また初めからやり直しです。

あなたもこのような経験はありませんか？

会社にいた頃、エクセルの表や、パワポの資料を作っていて似たような苦い経験があったので、こまめに「保存」をする癖をつけていたはずなのですが・・・

そこで、なぜブログだとそれができないのかを考えてみました！

で、考え付いた原因が、ものすごく単純なことでした。

「下書き」のボタンが、パソコンの画面の中にない（見えない）、ということです。

エクセルやパワポでは、通常画面の左上にアイコンがあり、直ぐに「保存」ボタンが押せるようになっています。

アメブロでは、「下書き」のボタンが、画面の一番下にあり、パソコンのモニターのサイズによっては、そのボタンが見えないことがあるのです。

つまり、私の場合は、画面右にあるスクロールバーを下の方におろさないと、ボタンが見えませんでした。

このちょっとしたことが、「すぐにボタンを押せるか、押せないか」に大きくかかわっているのでは、と気づいたのです。

ですから、それ以降はスクロールしなくてもボタンが見えるように画面を調整しました。

それにより、すぐに「下書き」ボタンを押せるようになったので、今では、何か別のアクションを起こす前には、必ずそのボタンを押すようになりました。

本当にちょっとしたことですよね！

あなたも、もし同じような失敗を繰り返していることがあるとしたら、何が原因なのか、少し考えてみると良いかもしれませんよ。

意外とちょっとしたことが原因かもしれませんから！

是非、お試しくださいね。

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