朝活で 早起きして活動する習慣を付けていきたいです!

●　朝活で 早起きして活動する習慣を付けていきたいです!

こんにちは。正木美奈子です。

昨日は、朝活の開催をいたしました！

いつもは、働きウーマン交流会で、ランチタイムにやることが多いのですが、今回は朝活に挑戦です。

美容のプロ　内田いずみさんとのコラボ企画で、実現しました。

第一回目のテーマは、朝の習慣。

ということで、申し込みのコメント欄に、「朝が苦手なので早起きしたいです」などの記述を頂いていましたが、なんの、なんの！

みなさん、開始時刻の7時には、ちゃんと集まってくださいました。

素晴らしい意識の高さですよね！

そして、いろいろな業種の方々が集まり、お話することで、ポジティブなエネルギーがどんどん増していくのを感じましたよ！

参加者のご感想を一部紹介しますね。

豊洲からだったので、5時起き、6時出発の電車で、早朝ゴルフなみに早起き致しました（笑）
 

でも、行くと決めて、早起きするの、良いスタートが切れていいですね！
健康や料理について、または金融についてなども知りたいです。

朝7時からという開始時間も良くて、参加させていただけて良かったです。

みなさん素敵な方々ばかりで、もっとお話しできたらいいな〜って感じました。　一時間があっという間だったので。

お話しをお聞きできない方もいたので、ちょっとそこが残念でした〜。

場所は横浜駅近で、カフェも朝は空いているみたいで、それも良かったです‼

朝活で、早起きして活動する習慣を付けていきたいです。

また参加させていただきます。
ありがとうございました。

いかがですか？

ほんとうに、素敵な方がたくさん集まってくだっさり、朝から良い運気が巡ってました。

みなさんに大感謝です！

次回の朝活は、10月8日（日）＠横浜です。

テーマは、「朝食美容」

朝ごはんを食べる＝健康×食×美容×自分らしさ

ホテル併設のレストランで、プチ贅沢気分を味わいながら朝食を頂ける朝活交流会です。 

心身共に健康に、キレイになれる！

そしてどんどん自分が変わっていく・・・

同じ思いの仲間と一緒に素敵な時間を過ごしませんか？

⇒お申し込みはこちらから

【ゆるっと朝活】交流会（限定6名）

◆テーマ：朝食美容

◆日時： 2017年10月 8日（日）AM　7:00 - 8:30

◆場所：　tobago cafe &bar

◆アクセス：横浜駅西口(中央改札)より徒歩5分
◆参加費：2,000円(当日払い)

* ホテル朝食で予約が必要となりますので、キャンセルは2日前までにお願い致します。

◆詳細HP：https://asakatsu.solrose.co.jp/
 

⇒お申し込みはこちらから

善意のバイアス（偏見）って何？

●　善意のバイアス（偏見）って何？

こんにちは。正木美奈子です。

今日は昨日に引き続き、Uncontious Bias (無意識の偏見・先入観)について書いていきますね。

昨日は、これはすべての人が持っているもの、とお伝えしました。

で、このバイアスには、いろいろな種類があるのです。

数え始めるときりがないのですが、職場などでよく起きているバイアスを、今日はご紹介しますね。

それは、「善意のバイアス(Benevolent bias)」と呼ばれているものです。

これは、実は相手のことを「思いやる気持ち」からきているものです。

「きっとこうに違いない、だから○○してあげよう」と、私たちが相手に代わって決めてしまうというものです。

ので、悪意のあるものではなく、どちらかというと「やさしさ」から来ているのですが、これが時には「ありがた迷惑」になる場合があります。

例えば、職場でよく起きるのは、女性が産休や育休から復帰した時などです。

「小さな子供がいてきっと大変だろうから、いままでのようなリーダー的な仕事ではなく、サポート役の仕事をしてもらおう。

その方が、本人にとって良いに違いない・・・」と、職場の上司が勝手に判断する場合があります。

もちろん、それを望む女性もいるでしょう。

ですが、そうではなく、以前と同じような仕事をしたい、と思っている女性もいるかもしれません。

その場合は、「良かれ」と思ってしてもらったこととはいえ、本人にとってはちっとも「良くない」のです。

このように、自分の思い込みで相手の「選択権」を奪い、代わりに決めてしまうのが、この「善意のバイアス」です。

もしかしたら、職場だけではなく、家庭でも起こっているかもしれませんね。

例えば、お子さんの進路のこととか、就職のこととか・・・

自分の過去の経験を基に、「こうするべきだ」「この方がいいに決まっている」と、決めつけてはいませんか？

そして、その価値観で「相手の代わりに決定してしまう」ということは、ありませんか？

それは、本当に本人のためになるのでしょうか？

まずは、自分の考え方や思考の「くせ」を知るだけでも、大きな前進ですよ！

もしその「決定・判断」が他の人のためのものであれば、決める前に、本人に聞いてみると良いですよ！

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私も偏見を持っています！

●　私も偏見を持っています！

こんにちは。正木美奈子です。

来週の起業研修に向けて、資料の読み込みをしています。

今回のテーマは、Unconcious Bias (無意識の偏見、または先入観)というものです。

ダイバーシティ（多様性）という言葉をよく聞くようになりましたが、それを取り入れて、多様化を図るには、この「無意識の偏見・先入観」を取り除く必要があるんですよね。

なんといっても、誰もが「無意識」に持っているものですから、厄介です。

私も持っていますし、あなたも持っています。

ですので、まずはそれをみんなが持っているということを認めるのが大切です。

そして、それを意識して、自分はどんな「偏見」を持っているかを知ることです。

ですが、自分が「偏見を持っている」と認めるのも、まずは一苦労ですよね。

だって、基本的に、「差別はしてはいけない」と教わってきたし、「偏見を持つのは悪いこと」だとも、頭では分かっているのですから。

でもこれが、はじめの一歩です。

そして、日本では「人と違う」ということが、必ずしも良い意味で取られない場合があります。

私が子供の頃は、周りの子と違ったりすると、いじめの対象になったりしました。

ですから、私たちは、なるべく「みんなと同じ」でいようと、無意識に自分を守る行動してきたのかもしれません。

「みんなと同じ」　＝（イコール）　「安全」という方程式が、知らず知らずのうちに、出来上がったのかもしれませんね。

でも、私は「人と違う」ことは「ユニーク」で、とっても素敵なことだと思います。

そして、自分と違うタイプの人をみると、「なるほど、そんな考え方もあったんだ～」と、そこからアイデアやエネルギーを得ています。

ただ、これ今だからこう言えるんですよね。

以前は、自分と違うタイプの人と話すのは苦手でしたし、必要なければできるだけ避けていたいタイプでしたから　（笑）

今週は、少しこの「バイアス（偏見）」について書いてみようと思います。

明日のブログでは、代表的なバイアス（偏見）をご紹介しますね。

では、素敵な一日をお過ごしください！

◆　9月30日（土）のコーチング無料セッションを追加しました。

①　10時から11時半

②　13時から14時半

場所：　港区立商工会館

ざっくばらんにあなたの夢・目標・悩みをお話頂けます。
ご希望の方は、下記お問い合わせフォームに、ご希望の時間をご記入ください。

⇒お申し込み・お問い合わせは、こちらから

お申し込みの順に、ご連絡させて頂きます。
（埋まってしまった場合はごめんなさいね！）

いつもポジティブシンキング！

●　いつもポジティブシンキング！

こんにちは。正木美奈子です。

３連休は、パートナーとその両親と箱根に行ってきました。

両親はスウェーデンから遊びに来ているのですが、彼らのポジティブマインドにはいつもながら感心させられます。

ご存知の通り、週末は台風の影響で雨・雨・雨・・・

箱根に行った目的は、「富士山をみたい」という希望からでした。

ところが、あいにくの天気！

土曜日も日曜日も、「富士山は実は存在しないのではないか？」と思うほど、見事に隠れていました。

薄暗い空に覆われて、どの報告にあるかもわからないほどです（笑）

さぞかし残念に思っているだろうな～、せっかく日本に来たのに全然見られないなんて・・・、と思って聞いてみると、彼らは笑ってこう答えてくれました。

「天気は誰にもコントロールできない。
それを考えるなんてナンセンス！

もし雨でなければ、私たちはこの温室の植物園に来ることもなかったし、トンボ玉（ガラス工芸）を作る体験をしようとも思わなかった。

だから、雨が降ってよかったと思うわ！」

そして、茶目っ気たっぷりに、

「景色の写真はいろいろ撮ったから、あとから富士山をパソコンのソフトで手書きで足すから大丈夫！」と。

それを聞いて、私もちょっと安心したと同時に、なんてポジティブなんだろう、と改めて尊敬の念がこみ上げてきました。

雨も風も結構強く、車から降りて少し歩くだけでも結構びしょっり濡れる状態、それなのにそれさえも楽しんでくれました。

こんなふうに年を重ねていきたいな～、と思った週末旅行でした。

そして、最終日はそんな彼らに最後はお天気が味方をしてくれました！

台風が過ぎ去った後、ようやく「富士山」がお目見えです。

なんとか富士山を見ることができて、ものすごく喜んでくれました。

そんな彼らを見ていると、こちらまで嬉しくなり、とっても幸せな気分で旅行を終えることができました。

また今日から頑張れそうです！　感謝！

名前を呼ぶことの大切さ！

●　名前を呼ぶことの大切さ！

こんにちは。正木美奈子です。

3連休、いかがお過ごしですか？

私は、パートナーの両親と箱根旅行中です。

彼の両親は、スウェーデン人なので、私は彼らのことをお父さん、お母さんではなく「名前（ファーストネーム）」で呼びます。

彼のお姉さんやお兄さんのことも、同じく「名前」で呼びます。

正直に言うと、はじめの頃は、結構抵抗がありました。

メールや手紙を書くときなども、１行目を「お母様へ」などではなく、「○○へ」と名前で書くので、目上の方に向かって、「慣れ慣れしいのではないか・・・」などと、考えてしまっていたのです。

ですが、パートナーに聞くと、「相手の両親やその家族を名前で呼ぶのが普通だよ」とのこと。

それを聞いてからは、友人を呼ぶのと同じように、名前で呼べるようになりました。（笑）

で、この「名前」を呼ぶ文化、結構いいな～、と思っています。

というのも、日本だと「○○ちゃんのお母さん」とか、「○○くんのお父さん」というように、「○○ちゃん」が前置詞のようにくっついています。

ですが、個人を大切にするスウェーデンでは、誰かのお父さん・お母さんではなく、その人をさす「名前」を使うことが多いのですよね。

これは、仕事場でも同じです。

例えば、○○部署で「事務をやっている人」とか、○○プロジェクトの「アシスタントの人」、営業部にいて「いつも紫っぽいスーツを着ている人」、とか言われるよりも、「名前」を呼ばれた方が親しみがわくと思いませんか？

日頃、自分があんまり気にしていない人のことは、名前を覚えずに、こういう表現の仕方をしてしまうこと、多いですよね。

でも、だからこそ、名前を読んでもらえると、「あの人、私のこと知ってくれていたんだ」と、親しみを感じたり、認めてもらえたような気がします。

相手の名前をしっかり呼ぶだけで、コミュニケーションがきっとスムーズになりますよ。

是非、お試しくださいね。

では、引き続き、素敵な祝日をお過ごしください！

◆　9月30日（土）のコーチング無料セッションを追加しました。

①　10時から11時半

②　13時から14時半

場所：　港区立商工会館

ざっくばらんにあなたの夢・目標・悩みをお話頂けます。
ご希望の方は、下記お問い合わせフォームに、ご希望の時間をご記入ください。

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お申し込みの順に、ご連絡させて頂きます。
（埋まってしまった場合はごめんなさいね！）

一つで良いので、自分のやりたいことをやってみる

●　一つで良いので、自分のやりたいことをやってみる

こんにちは。正木美奈子です。

明日からシルバーウィークに突入ですね！

今年は、秋分の日が土曜日なので、ちょっとだけ“損した気分”ですが、それでもいつもの週末に比べると長いので、そこはとっても楽しみです。

みなさんは、もうすでに何かご予定がありますか？

私は、日本国内小旅行を2回予定しています。

というのも、私のパートナーのご両親が「スウェーデン」から遊びに来てくださったのです。

昨日到着しました！

２週間ほど日本での滞在を楽しまれるので、私とパートナーも週末のお休みを使って、一緒に日本巡りをすることにしました。

日本というと、やっぱり「富士山」。

「マウントフジ」が見たい、ということで、今週末は「箱根」に行ってきます。

どうか、スッキリとした青空で、富士山がきれいに見えますように！

なんだか珍道中となりそうで、今から楽しみです。

さて、あなたのご予定はいかがですか？

・　どこにも出かけずに、のんびりしたい

・　一日は出かけて、残りは家の片付け

・　ともかく寝たい！

など、さまざまかと思います。

私のおすすめは、この３連休、何か１つでよいので、「自分がやろう・やりたい」と思うものを決めることです。

それは、誰かのためとか、誰かに言われたからではなく、「自分がやりたいこと」、というのがポイントですよ。

もし思いっきり寝たい、と思うのであれば、それも良いでしょう。

家族のための時間として、どこかに遊びにいくのも、自分がそれをやりたいと思っているのであればOKです。

また、義務感からやらなければいけない、やるべきだ・・・、と思うのであれば、それをやるのもOKです。

ですが、そういったことだけではなく、１つでよいので、自分の意志で、自分がやりたいと思うことをやってみてはいかがでしょうか？

きっと、あなたはいつも誰かのために頑張っているのだと思います。

仕事でも、家庭でも・・・

きっと、ストレスも溜まっていることでしょう！

たまには、ご自分のための時間をとっても罰は当たりませんよ。

よろしければ、是非お試しくださいね！

でも、欲張らずに、まずは1つから。

では、素敵な３連休・シルバーウィークをお過ごしください。

◆　9月30日（土）のコーチング無料セッションを追加しました。

①　10時から11時半

②　13時から14時半

場所：　港区立商工会館

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（埋まってしまった場合はごめんなさいね！）

掃除ですっきり！

●　掃除でスッキリ！

こんにちは。正木美奈子です。

昨日の夜は、大掃除ならぬ“かんたんフル掃除”でした。

というのも、今日から私のパートナーのご両親が、スウェーデンから、日本に遊びに来ます。

午前中に成田に到着予定なので、お昼すぎには会える予定。

去年のクリスマス以来なので、楽しみです。

どうぞ飛行機が無事、到着しますように！

ということで、昨晩は仕事が終わった後、パートナーと二人で掃除をはじめました。

そして、終わらなかった場所は、引続き「今朝」やりました（笑）

広い家ではありませんが、だからこそ（？）ダイニングテーブルの上には新聞が積み上がったり、郵便物が散らかっていたりします。

特に、キッチンは所狭しと、細かい物が置かれており、見栄えも悪いし、使い勝手も悪くなってきました。

ので、まずは「捨てる」ことから始めましたよ！

そうすると、期限切れのお菓子や調味料、ビタミン剤などであっという間に、スーパーのレジ袋がいっぱいに・・・

新聞もまとめて、ゴミ捨て場へ

いらないものを捨てて、モノを所定の位置に戻すだけで、かなりスッキリしました。

この状態がいつまで続くかが問題ですが・・・、とりあえずご両親を迎えられる状態にはなりました。（ホッ！）

本当は、いつでもだれでもお迎えできるような状態にしておくのが良いのでしょうが、わたしの場合、掃除は、やることリストの「最優先順位」に来てないのですよね～

ので、「掃除は必要に応じて」、とここは自分にちょっと甘めです！

そして、だいたいパートナーと分担して、週末にやったりしています。

あなたが、もし仕事も子育ても家事も一人で全部やっているのだとしたら、なんとか、旦那様にも手伝ってもらえる方法を考えると良いかもしれませんね。

自分で、全部やらなきゃ、と思わずに、人に頼ることをしても大丈夫ですよ！

（経済的に余裕があるようであれば、「おそうじサービス」を使うのも良いかもしれません。）

そして、何かちょっとしたことから始めてはいかがでしょうか？

特に、掃除を家族で一緒にやると、「見た目よし」「気分よし」「コミュニケーションよし」の3方よしとなりますよ！

＊ただし、掃除のやり方を、事細かに注意し始めると喧嘩のもとなので、そこはご注意を！

そして、掃除をするきっかけの王道は、「人をお招きする」ことです。

これを計画すると、嫌でもやらなきゃと思いますから（笑）

是非お試しくださいね。

◆　9月30日（土）のコーチング無料セッションを追加しました。

①　10時から11時半

②　13時から14時半

場所：　港区立商工会館

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理想のイメージが膨らむと、楽しく行動にうつせます

●　理想のイメージが膨らむと、楽しく行動にうつせます

こんにちは。正木美奈子です。

最近、コーチングでいろいろな方にお会いしますが、「目標が何かわからない」、「やってみたいことはあるけど、まったくイメージできない」、という方が多いような気がします。

確かに、やったことがないので、イメージできないというのは、一理ありますよね～

でも、そのままず～っと、目標を達成した時の自分がイメージできないと、そこに向かっての行動に踏み込めない、ということに・・・

それだと、かなり「勿体ない！」と私は思います。

じゃあ、イメージを持つにはどうしたら良いのでしょうね～

これが、躓いている人には、結構ハードル高いんです。

特に、考え方が固まってしまっていると、なかなか発想の転換ができません。

だからと言って、今まで、その状態だったのだから、一気に自分で変えようと思っても、これまた難しいと思います。

でも、自分の尊敬している人や、お友達に、「その方々だったらどうするか」を、聞いてみてください。

そうすると、新しい発想やアイデアにつながるかもしれませんよ！

これ、実は結構おすすめです。

コーチングをやっていると、「あっ、その発想は自分では出ませんでした。」とか、「そう言う風に考えたことはなかったです」、という方がいらっしゃいます。

ので、最初の一歩がわからない、踏み出せないときなんかは、自分だけで悩まずに、周りの人の助けを借りると良いですよ！

でも、そろそろ本気で「自分のやってみたいことに挑戦したい」と思う方がいたらご相談くださいね。

目標達成のサポートは、私が大好きなことの一つです。

まずは、無料セッションであなたの「想い」を是非お話ください。

◆　9月30日（土）のコーチング無料セッションを追加しました。

①　10時から11時半

②　13時から14時半

場所：　港区立商工会館

ざっくばらんにあなたの夢・目標・悩みをお話頂けます。
ご希望の方は、下記お問い合わせフォームに、ご希望の時間をご記入ください。

⇒お申し込み・お問い合わせは、こちらから

お申し込みの順に、ご連絡させて頂きます。
（埋まってしまった場合はごめんなさいね！）

では、今日も楽しい一日となりますように！

意外と簡単にできるんだ！

●　意外と簡単にできるんだ！

こんにちは。正木美奈子です。

秋と呼ぶには少し早いですが、夕方はずいぶん涼しくなりましたよね。

そうすると、出てくるのは「食欲」、そして「読書欲」

私は、最近めっきり「紙」の本を買わなくなりました。

というのも、本棚のスペースが全然足りず、本はすでに所狭しと奥と手前の二段に置かれています。

そうすると、必然的に奥にある本は、日の目を見なくなります・・・

ですから、最近は可能であれば電子書籍を購入しています。

スペースを気にする必要がないのと、旅行等に持ち歩くのも便利ですからね。

そして、今年の春には、アマゾンから電子書籍の出版にも挑戦してみました。

ちなみにこんな感じです。
（自分で出版すると、どんな感じなのかを見て頂くだけなので、購入していただかなくてOKですからね。）

女性リーダー ２１の秘訣

通常、本を自分（自費）で出版しようとすると、何百万円もかかりますが、アマゾンの電子書籍なら無料でできます。

しかも、意外と簡単にできるので、やってみると「これで良いんだ！」と結構嬉しくなります。

ということで、最近「電子書籍を出版するやり方を教えてほしい」という声を頂きましたので、リクエストにお応えして、勉強会を開催することにしました。

ですので、10月の「働きウーマン交流会」は、「アマゾン電子書籍出版の方法」ミニ勉強会付です。

書きためたブログを本にしたい、お料理のレシピ集をだしたい、詩集を本にしたい、など、夢が現実になりますよ。

また、起業をご検討中の方などで、「実績をつくりたい」という方にも有益な勉強会になるとおもいます。

この勉強会にご参加いただくと、他の高額セミナーに出る必要はないと思いますよ！

興味のある方は、お席が埋まらないうちに、是非お申し込みくださいね。

10/21 働きウーマン交流会
「アマゾン電子書籍出版の方法」勉強会＋交流会
◆日時： 2017年 10月 21日 (土)　10時30分から13時30分
◆場所： 品川または浜松町周辺　（詳細は3週間前に送付）
◆参加費： 4,000円 (軽食付き）
⇒お申し込みはこちらから

では、あなたにお会いできるのを楽しみにしております。

今日も、素敵な一日となりますように♪

クラゲでリラックス！

●　クラゲでリラックス！

こんにちは。正木美奈子です。

週末は、久しぶりにドライブに行ってきました。

場所は「江の島」

実は、“人生初”の江の島でした。

東京に住んでいるというのに、なぜか今まで行ったことがなかったのですよね。

鎌倉までは、たま～に行くのに、その先に足を延ばすことがなく、今まで来てしまいました！

ですが、勇気を出して？、行ってきました。

そうしたら意外と楽しくて、「なんでもっと早く来なかったんだろう」と！

そして、もちろん江の島水族館にも立ち寄りましたよ。

ここも、もちろん初めてで、中でもちょっとびっくりしたのが「クラゲショー」

イルカやアシカのショーは聞いたことがありましたが、クラゲのショーは初めてです。

どんなものを見せてくれるかとちょっと楽しみにしていると、電気が消えて、光とナレーションで、ショーが進んでいきました。

これが意外とリラックスできたのですよね。

宇宙とくらげのコラボレーションのような感じで、プラネタリウムの中にいるような、ゆったりとした感じに包まれていきました。

クラゲの上下にポンプするようなあの動き・・、柔らかくって、しなやかで、ギスギスしていなくて、おだやかに時が流れていくのを感じました。

ただ見ていると、くらげはそうやって水にただただ身を置き、流されているように見えるのですが、どうやらそうではないようです。

流されているだけではなく、泳ぐ能力もあるようです。

そんなクラゲを見ていたら、「そうか、あんな風に、状況によっては身を任せて、しなやかに立ち振る舞うのもありかも！」なんて考えていました。

私たちは、何かがあると“本能的”にそれに立ち向かおうとします。

でも、水に逆行して向かって行っても、体力を消耗するだけのときもあります。

時には、状況をみつつ、「体力と気力」を温存して、「一気にダッシュ」というのも良いかもしれません。

リラックスとともに、クラゲから学んだ日となりました！

さて、今日から月曜日、笑顔あふれる素敵な週となりますように。

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