● 無駄に心配ばかりしていませんか？
こんにちは。正木美奈子です。
週末はいかがでしたか？
ゴールデンウィーク疲れはとれましたでしょうか？
さて、先日両親とランチに行ったのですが、そこでの主な話題は3歳と0歳の孫（私から見ると姪っ子）のことでした。
下の子はまだ0歳だというのに、おけいこごとの事、学校の事など、どうも心配事が尽きないようです。（可愛くて仕方がない様子がとってもよくわかります。）
今からそんなに心配しなくても大丈夫だよ～、と声をかけたものの、きっと時間がある限り考えてしまうのでしょうね。
それで、「心配事」と言えば・・・、私にもいろいろあります。
あの仕事「○日までにやらなきゃいけない」、「あれはどうなっていたっけ？」、「今日の夕食はどうしよう？」、「あの件、家族にはどう話そう？」などなど、四六時中考え事でいっぱいです。
最近は特に、いつも何かを考えている状態が続いており、夜も脳がヒートアップした状態でなかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めたりします。
それで、どうも寝覚めが悪く、朝から疲れた状態が続いていたので、先週金曜日の午後に少し時間を取って、いろいろなことを整理してみることにしました。
そう、問題解決の第一歩は「課題を整理する事」です。
それで、まず初めに考えたことは、「どうやったら脳をリラックスさせる時間を作れるか？」ということでした。
マッサージに行っても、施術中にきっといろいろ考えてしまうし、テレビを見ていても、意識が自然と心配事の方にいってしまう・・・
（私の場合）自分一人の時間の時には、ついついいろいろ考えてしまうのです。
ですが、誰かと話したり、過ごしているときには、その人との時間に集中することができます。
それで、一つ気が付いたことは、
「考えるべきことについて、考えるための時間をきちんととっていない」ということでした。
逆にいうと、戦略を練ったり、進捗を確認したりする時間をきちんと設けているものに関しては、それほどストレスなく進めているということです。
ですが、考える時間を取っていないことに関しては、「その問題と向き合わずに、心配ばかりしている」、という状態だったのですよね。
これでは、エネルギーの無駄遣いです。
ですから、各心配事について、「何を考えなければいけないか」「どういう状態を望んでいるのか」を書き出すことから始めました。
そして、それらを定期的に見直す時間を確保！
もちろん、次回のレビューまでに何をやっておくかというアクションも箇条書きでリストアップしておきます。
完璧なリストではなくても、おおよその全体像が把握できるので、それだけでもなんだか安心するから不思議です。
脳には、いつでも元気な状態でいてほしいので、脳を休ませるための計画も必要ですよね。
もしあなたも、「どうも集中できてないな～」と感じたら、頭の中のもやもやを書き出してみて、それらに対して考える時間を作ってあげてみてはいかがでしょうか？
そして、具体的に何をしたらよいのか、ぜひ問いかけてみてくださいね。
では、今週も素敵な週となりますように！