昨日、食物繊維5グラム入りのコーヒー（繊維の粉を入れたんだけど）を
２杯のんだり、オールブラン食べたり、夜は繊維質の多い食品を
心がけた結果かどうかわからないけれど、今朝はすっごく久しぶりに
自然なお通じが
それだけで、今日はとっても嬉しいです。
体重は、今朝も同じでした。
でも、昨夜は堅あげポテト1.5袋とチューハイ1.5缶の
晩酌もありだったにしては現状維持…十分かな。
今朝もオールブランシリアルと、プレーンヨーグルト
生チョコクレープ（子供と半分こ）を食べてきました。
多分500～600カロリーくらいかな。
食物繊維と水を採る様に心がけてがんばろ～
今朝は、次男の新人戦のお弁当作りで4時半起き。
でも、雨で延期との連絡が。
その後、やはりやるとの電話。
朝から混乱していた我が家でした。
結局、どうなったんだろ…学校には行きましたが。
昨夜は、子供の塾の合間に、２度目の岩盤浴に行きました。
今朝、お通じなかったし、体重自体はたいして差は出なかったけど。
なんと、結婚してすぐに勤めていたパート先で一緒だった人に偶然、再会
私は24歳でした、相手は多分、高校生か、大学生だったはず。
そんなにトシは離れてなかったんだな、今、思うと。
学生と主婦で、立場が違ったから、あまり話はしなかったけど。
私は、その子（と言ってももう30歳は過ぎているはず）に
全然見覚えはなかったんだけど、向こうが覚えていて
「昔、○○で働いてませんでしたか？」と言われてビックリ。
彼女の苗字聞いて、思い出しましたが、顔は思い出せず。
でも、芸名みたいなカッコイイ名前だったので、フルネームは
いえて、なんとか面目立ちました。
15年ぶりなのに、私だと気づかれたということは、
私は、そんなに変わってないと言うことかな？なんちゃって
（そんなことはないのは、自分が一番知ってます…）
昨日のお客は、彼女と私だけ。
のんび～りできました。
汗は、この間より、よく出たような気がするけど
「汗かいたら痩せるということではなく体質改善」と
置いてあるパンフや本に書いてありました。
体重減少だけに走らず、アレルギーや便秘、毛穴対策に
効いてくれるのを期待して、じっくり通いたいと思います。
10枚つづりの回数券買ったので、今月中に使い切るのが目標
運動もしたほうが良いのはわかってるんだけど、全くしてません。
今朝は、58.6。
昨夜と今朝、昨日の午後2時過ぎに飲んだ
コーラック2錠のおかげでお通じがあったから。
お腹パンパンだったのが、楽になりました。
今朝は、オールブランのフレークを初めて食べました。
今までは、食物繊維重視で普通のオールブランにしてたけど
フレークは、味がイイ
ただし、1食分のカロリーは少し高くて、食物繊維は半分。
ま、他のシリアルよりはいいかな。
それにしても、便秘は、本当に困りもの。
気づいたときには、こんな状態だった。
高校生の時、自覚したんだけど、多分、もっと前から。
今日は、子供の塾があるから、送って行ったら、
そのまま「岩盤浴」に行く予定。
先週末、初めて行った「健美プラザ」というお店で
ちょっと高い(夜は1500円)けど、だから混んでなくて
リラックスできる
週2回の塾の日に、必ず通ったら、変化あるかなあ?
ダイエットにも、便秘にも効果あるらしいし、
何より、自分のための時間が持てるのは嬉しい
前回、初めて行ったとき、お腹が温まったときに
高橋ミカさんの本で知った「腸マッサージ」を
少ししてみたら、お腹がグルグル音を立てた。
以前、ティアラの中のマッサージのお店に、
腸のマッサージに行ったとき、まず体を温めてから
始めます・・・と足湯みたいな感じで、暖かいお湯に
足を数分つけたことを思い出しました。
夕飯食べ過ぎてからだと気持ち悪くなりそうだから、
私でも、多分セーブするようになると思うし、
終わってからは「太るともったいない(寝る時間になるし)」
と思って食べないだろうから、食欲セーブの面でもいいかも。
運動は続かなかったけど(,4月に、スポーツクラブに入り、やはり
塾の待ち時間に毎回行くつもりだったけれど、すぐ挫折、退会しました。)
岩盤浴なら続くかなぁ???
お得な10回分の回数券を買うつもりなので、ひとまず10回
頑張って?通ってみたいと思います。
