今週末、土曜朝ヨガありますよーー

こんばんは！ハッピーヨガのLISAです☆彡

先週は、金曜夜ヨガ＆土曜朝ヨガby FUMIKAに来ていただき、どうもありがとうございました。

わたくしはふだんは、午前中に運動をすることがほとんどです。ヨガについては、今は毎週土曜日朝6時からのマイソールクラス（アシュタンガヨガの練習）に行っていて、８時前には終わってそこから一日を始める！体中が目覚めた！というかんじです。

でも時々、なんだかどよーんと疲れた時などは、夜にゆったりヨガしたいなーーって思ったりします。なんだか癒されたい…体はあんまり動かさないで静かーにじんわりしたい…そんな時ありません？？今度、FUMIKA講師のヨガに行ってみようかな…^^金曜日の夜ヨガは、一か月に一回だけの開催。気になる方、一緒に癒されましょう…

■11月の金曜夜ヨガ■

11/15 FRI 19:00-

by FUMIKA

@蘇我コミュニティセンター和室1,2

そして、今週末は10月最後の土曜朝ヨガありますよーー

■10月最後のの土曜朝ヨガ■

10/26 SAT 9:10-

by AYA

@蘇我コミュニティセンター大広間

お気軽にご参加ください～～

■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝ヨガでしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。

・第3金曜日は夜ヨガで浅くなった呼吸を取り戻し、深いリラックスへ。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

■■■回数券をお持ちの方■■■

有効期限はありません！

めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！

予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^

■参加費■
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
有効期限なし。ご家族・友人でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります

10月のヨガはあと３回＆蘇我CCの必見ドングリアート

こんばんは！ハッピーヨガのLISAです☆彡

今朝は、土曜朝ヨガに来ていただき、どうもありがとうございました。

↓その時の様子。

床側の肩の血流を少し止めて、解放した時に、血管に刺激が入って血管を強くしたり血行を良くするのをねらってます。

最後のお休みのポーズ。今日はバランスのポーズは、木のポーズの代わりにウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ（舌かみそう💦）を行ないました。

ウッティタ＝伸ばした

ハスタ＝手

パダングシュタアサナ＝足の親指

手で足の親指を持って伸ばす、が直訳でしょうか。なかなか大変なポーズでした^^

みなさま、特に連続した立位のポーズでは、息が上がるということがなく、体の動きと呼吸がうまく連動しているんだなと思いました。しっかり呼吸すると疲れない、そう実感できたらいいなと思います！

10月のヨガはあと３回。お待ちしています^^

■土曜朝ヨガ 9:10-10:25
10/19 FUMIKA
10/26 AYA
■金曜夜ヨガ19:00-20:15
10/18 FUMIKA

＠蘇我コミュニティセンター

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さて、世の中はハロウィーン的な色合いですね。私のこどものころはハロウィーンのハの字もなかったですけどね。「ハッピーハロウィーン」とか言って何がハッピーだ！なんて、クリスマスにも突っ込みをいれるおじさん（失礼！）みたいになってますが、でも、オレンジのあったかい色合いやかわいいおばけとか、結構すきです。完全に自己満足ですが、わたくしの家でもハロウィーンやってますwww

自分でもなんで飾っているのかなぞです！

そして、蘇我コミュニティセンターではいつものドングリアート”ハロウィーンバージョン”が展示されていました。

大作です！

そんなこんななハロウィーンな季節です！

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■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝ヨガでしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。

・第3金曜日は夜ヨガで浅くなった呼吸を取り戻し、深いリラックスへ。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

■■■回数券をお持ちの方■■■

有効期限はありません！

めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！

予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^

■参加費■
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
有効期限なし。ご家族・友人でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります

朝ヨガご参加ありがとうございました＆おすすめ！鼻うがい

こんばんは！ハッピーヨガのLISAです☆彡

昨日は土曜朝ヨガに来ていただき、どうもありがとうございました^^

↓その時の様子。広々大広間で行ないました。

ねじった三角のポーズは、見た目シンプルだけど、きつくてむずいですね！そのかわり足腰をしっかり鍛えていくのでおすすめのポーズです。この日は頭立ちのポーズにもトライしました。一に土台、二に土台、三四がなくて五に土台、をお伝えしたく、最近よく行なっている肩立ちのポーズと合わせて、体感していただけたのではと思います^^

■10月の残りのハピヨガ■

土曜朝ヨガ 9:10-10:25
10/12 LISA
10/19 FUMIKA
10/26 AYA

金曜夜ヨガ19:00-20:15
10/18 FUMIKA

涼しくなったり夏みたいな天気に戻ったりで、自律神経が乱れがちですね。

体を動かすことは心身のバランスを保つ助けになったりします。また一緒にヨガしましょう♡

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昨日のヨガで、おすすめした鼻うがいについて！

インドの伝統医療アーユルベーダでは、鼻孔を洗浄し鼻粘膜を強化するために「鼻うがい」を毎日行なうことを推奨しているそうです。これからくる感染症の季節、予防になりそうだし、なにより鼻ムズムズがすっきりします。

使っているのはコレ。

樹脂でできたネティポットという、ゾウさんみたいなかわいくて安いものです。660円。陶器のものがたくさんありましたが、割るのが目に見えているので割れる心配のない、こちらにしました。

使用方法が添付されていたので、それに従ってやってみます。

やり方

①ネティポットに150ccほどのお湯を入れる
②塩を小さじ半分ほど入れて溶かす（塩水でないと鼻粘膜への刺激が強くなる）
③顔を傾け口は半開きに、上になっている鼻孔へネティポットから塩水を注ぐ（口を閉じると塩水が喉へ流れてくる）、反対側の鼻孔から流れ出る
④もう片方も同様に
⑤全部注いだら、片鼻を指で押さえ、鼻をかむように反対側の花から勢いよく空気を出す。もう片側も同様に行なう

天然塩がいいそうで、私は「伯方の塩」を使ってます。

まずは二週間！

まじめにやりすぎると続かない。まさしくわたくしです。塩は適当にひとつまみ。お湯も適当に入れて指で混ぜ混ぜ。忘れることもあったけど、朝晩、二週間ほど続けてみました。

気が付いたことは、鼻の穴からの塩水の出具合が時によって左右違うことです。調べてみると、右鼻は交感神経、左鼻は副交感神経に作用するのだそうです。どちらかの鼻のとおりが悪い時に、自律神経がどちらが優位なのか、自分のリラックス状態をみるバロメーターになりそうですね。

そして、一番のお気に入りは、鼻がすっきりすること！特に一日の終わりに鼻うがいをすると、あらゆる汚れやごみ、雑菌などが洗い流されたかんじがして、気持ち的にもすっきりです。調べてみると、アレルギー症状の緩和や鼻ムズムズ軽減、副鼻腔炎の予防が期待されるとのことです。

ぜひすすめなので気になる方はやってみて^^

■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝ヨガでしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。

・第3金曜日は夜ヨガで浅くなった呼吸を取り戻し、深いリラックスへ。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

■■■回数券をお持ちの方■■■

有効期限はありません！

めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！

予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^

■参加費■
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
有効期限なし。ご家族・友人でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります

10月も毎週ヨガありますよー＆ダイエット結果

おはようございます！ハッピーヨガのLISAです☆彡

9月最後の朝ヨガのご参加、どうもありがとうございました^^

↓その時の様子。

ダウンドッグ。慣れてくると気もちのよいポーズです。

ねじった三角のポーズ。見た目によらず結構きついですね！

最近トライしているハラアーサナからの耳ふさぎポーズ。

肩立ちからの蓮華座。

じっくり＆しっかり動いたあとは、全身脱力のポーズ。

初めてとか久しぶりのポーズでも、あれ、意外とできた！ってことありますね。ヨガを少しずつでも続けていくと、なんだかんだで体って変わってきます。

10月も毎週ありますので、ご参加お待ちしています^^

■土曜朝ヨガ 9:10-10:25
10/5 LISA
10/12 LISA
10/19 FUMIKA
10/26 AYA
＠蘇我コミュニティセンター

■金曜夜ヨガ19:00-20:15
9/20 FUMIKA
10/18 FUMIKA

＠蘇我コミュニティセンター

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この5月から、しっかり動いて食べるダイエットを行なっています。ほとんど食べてないもの。

パン

パスタ（週一食べてる）

チョコ

チーズ

ケーキとか洋菓子（クッキーとかビスケットとかプリンも）

ナッツ（悪くないけど脂質高いから）

でも、すごく制限してるわけでもなく、白米しっかり、大体毎日1600kcalくらい摂って、週末はワイン飲むし甘いものも食べるしで、じんわりと3キロほど減りました！

inbodyでの計測結果↓

筋肉は落とさず脂肪を落とすを目標に、なかなか悪くない結果ですね！

食事は絶対がまんできない派なのでww、楽しくダイエットできて楽しいです。

ちなみに昨日食べたパスタ（週一）。

きのこたっぷりクリームパスタ。

そんなこんなな最近です。

それでは、すてきな一週間を。

ハッピーヨガは10周年！また10年よろしくお願いします！

おはようございます！ハッピーヨガのリサです☆彡

↓この間の土曜朝ヨガの様子。

ねじった三角のポーズ。見た目はシンプルだけど、難しくてきついポーズです。みなさま、すばらしいです！

ハラアーサナは別名ガス抜きのポーズ。お腹を整えます。

こんなポーズにも挑戦！ハラアーサナの進化系？！足で耳をふさぎます。

最後は全身脱力ポーズでお休みします。

ご参加、どうもありがとうございました！

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■ハッピーヨガは10周年を迎えました■

先日、このヨガサークルが10年たったことに気が付きました😨2014年の3月に、とあるヨガスタジオの講師養成コース卒業生が始め、わたくしはその年の10月から講師として参加しています。

10年前と何が変わったかといえば、コミュニティセンターの場所が変わったことぐらいでしょうか。わたくしはというと、基本は変わらず、もちろんいろんな経験はしたけれど、ほんの少しの知識が増えたくらいですかね。あ、ヨガを続けて、体はより健康になったし、精神も前に比べてだいぶ落ち着きました。

ひとりだとなかなか続けるのは難しいけど、仲間がいれば細く長く続けられる。これまでもこれからも、みなさんと一緒に淡々とヨガを行なっていく、それだけです。なので、また10年、一緒にヨガっていきましょう～～！

↓おまけ

このネコちゃんは、前の飼い主さんの事情により、2022年に3才でうちにやってきました。マイペースに暮らしてます🙀

■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝ヨガでしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。

・第3金曜日は夜ヨガで浅くなった呼吸を取り戻し、深いリラックスへ。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

■■■回数券をお持ちの方■■■

有効期限はありません！

めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！

予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^

■参加費■
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
有効期限なし。ご家族・友人でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

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