ご無沙汰しております、MITSUOです。
土曜朝ヨガに参加して頂き、ありがとうございました。アヤさんの代行で急遽担当させて頂きました。
参加者はみなさん男性だったので、メンズヨガクラスになりました。
この日は呼吸で脱力することを意識しながら、前屈のポーズを多くやりました。
力では動かず、呼吸で力を抜いて、お腹を柔らかくすることを意識することで、ポーズを深められたかと思います
最後は舟のポーズ
力でポーズをキープするとキツくなりますが、お腹を柔らかくすることで、バランスが取りやすくなり安定することができます。
長めのシャバアサナで完全脱力
「腹が立つ」「腹黒い」など、ネガティブな感情はお腹に溜まると言われています。
それなので、お腹を柔かくすることは、リラックス効果やストレス解消につながります。
ヨガで身体を柔らかくすることで、心も柔らかくしましょう
急に寒くなったので、風邪ひかないようにお気をつけください。また突然現れるかもしれませんので、その時はまたよろしくお願い致します。
ありがとうございました。
MITSUO
こんにちは！LISAです☆彡
いつの間に曼殊沙華が咲いていて、秋なんだな――って思いました。
千葉寺（せんようじ）の敷地内で咲いていました。曼殊沙華って、ひっそりとしたところにありますよね。青葉の森公園に白い曼殊沙華が群生しているところがあるので、今度見に行こうかなと思います。
さて、体を動かすのが楽しい季節です。ハッピーヨガ10月の予定をお知らせしますね。
◆10月朝ヨガスケジュール◆
土曜日AM9:10-10:25
@蘇我コミュニティセンター
10/8 AYA
10/15 LISA
10/22 AYA
10/29 LISA
10/1はお休みです。
蘇我コミュニティセンターのエレベーターの改修工事のため、使用できない日があるかもしれません。その時は準備体操の気持ちで、階段で来てくださいね^^
■ハッピー！ヨガについて■
・千葉市中央区にある蘇我コミュニティセンターまたはオンラインでの開催です。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆
*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。
■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp
↓公式ラインあります
こんばんは！LISAです☆彡
先週は土曜朝ヨガに来ていただき、どうもありがとうございました^^
30分くらい陰ヨガで体をじーんわりほぐした後は、いつものように体幹をしっかり鍛え、最後はブリッジに挑戦しました！
S木さんのブリッジがすばらしく、そのままカムアップ（手を床から離して立ち上がる）しました～～！
ブリッジなどの後屈は、背骨のエネルギーラインを活性化し、活力がみなぎってくるポーズです。朝に行うのがよいですね。でもケガしないためにはしっかりと準備することが必要。朝ヨガでは1時間くらい心と体を整えてから、最後のほうに行います。といってもその前に行う太陽礼拝やスワンのポーズなどで、少しずつ後屈の要素を入れながら、背骨をやららかくしなやかに動かしていきます。そして、体を支える体幹をしっかりと使えるようにし、できるだけ安全に行います。
後屈のポーズは、なかなか苦しかったりするけど、丁寧に呼吸を行います。ブリッジは難しいので、いつもは太鼓橋のポーズやラクダのポーズを行っています。また挑戦しましょう～～！
10月の予定は、近日中にお知らせしますね^^
こんばんは！LISAです☆彡
本日は土曜朝ヨガに来ていただき、どうもありがとうございました^^
女性3名、男性４名のご参加でした。静かな音楽室でのヨガ。
９月になって何か運動を始めたい…再開したい…！そんな気持ちになりますよね^^スポーツの秋も近いです！
またヨガしましょう～～
◆次回のハッピーヨガ予定◆
9/10 sat 9:10-
@蘇我コミセン大広間
AYA
お気軽にいらしてくださいね^^
■ハッピー！ヨガについて■
・千葉市中央区にある蘇我コミュニティセンターまたはオンラインでの開催です。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆
*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。
■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp
↓公式ラインあります
