こんばんは！ハッピーヨガのLISAです☆彡
昨日は土曜朝ヨガに来ていただき、どうもありがとうございました^^
↓その時の様子。広々大広間で行ないました。
ねじった三角のポーズは、見た目シンプルだけど、きつくてむずいですね！そのかわり足腰をしっかり鍛えていくのでおすすめのポーズです。この日は頭立ちのポーズにもトライしました。一に土台、二に土台、三四がなくて五に土台、をお伝えしたく、最近よく行なっている肩立ちのポーズと合わせて、体感していただけたのではと思います^^
■10月の残りのハピヨガ■
土曜朝ヨガ 9:10-10:25
10/12 LISA
10/19 FUMIKA
10/26 AYA
金曜夜ヨガ19:00-20:15
10/18 FUMIKA
涼しくなったり夏みたいな天気に戻ったりで、自律神経が乱れがちですね。
体を動かすことは心身のバランスを保つ助けになったりします。また一緒にヨガしましょう♡
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昨日のヨガで、おすすめした鼻うがいについて！
インドの伝統医療アーユルベーダでは、鼻孔を洗浄し鼻粘膜を強化するために「鼻うがい」を毎日行なうことを推奨しているそうです。これからくる感染症の季節、予防になりそうだし、なにより鼻ムズムズがすっきりします。
使っているのはコレ。
樹脂でできたネティポットという、ゾウさんみたいなかわいくて安いものです。660円。陶器のものがたくさんありましたが、割るのが目に見えているので割れる心配のない、こちらにしました。
使用方法が添付されていたので、それに従ってやってみます。
やり方
①ネティポットに150ccほどのお湯を入れる
②塩を小さじ半分ほど入れて溶かす（塩水でないと鼻粘膜への刺激が強くなる）
③顔を傾け口は半開きに、上になっている鼻孔へネティポットから塩水を注ぐ（口を閉じると塩水が喉へ流れてくる）、反対側の鼻孔から流れ出る
④もう片方も同様に
⑤全部注いだら、片鼻を指で押さえ、鼻をかむように反対側の花から勢いよく空気を出す。もう片側も同様に行なう
天然塩がいいそうで、私は「伯方の塩」を使ってます。
まずは二週間！
まじめにやりすぎると続かない。まさしくわたくしです。塩は適当にひとつまみ。お湯も適当に入れて指で混ぜ混ぜ。忘れることもあったけど、朝晩、二週間ほど続けてみました。
気が付いたことは、鼻の穴からの塩水の出具合が時によって左右違うことです。調べてみると、右鼻は交感神経、左鼻は副交感神経に作用するのだそうです。どちらかの鼻のとおりが悪い時に、自律神経がどちらが優位なのか、自分のリラックス状態をみるバロメーターになりそうですね。
そして、一番のお気に入りは、鼻がすっきりすること！特に一日の終わりに鼻うがいをすると、あらゆる汚れやごみ、雑菌などが洗い流されたかんじがして、気持ち的にもすっきりです。調べてみると、アレルギー症状の緩和や鼻ムズムズ軽減、副鼻腔炎の予防が期待されるとのことです。
ぜひすすめなので気になる方はやってみて^^
■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝ヨガでしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・第3金曜日は夜ヨガで浅くなった呼吸を取り戻し、深いリラックスへ。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆
■■■回数券をお持ちの方■■■
有効期限はありません！
めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！
予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^
■参加費■
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
有効期限なし。ご家族・友人でシェアできます。
■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp
↓公式ラインあります
