～美腸おうちごはん～ soleil
はじめまして →☆
【3月レッスン】
◎塩麴＆醤油麹をつくろう 3月1日（金）
◎甘酒をつくろう 3月5日（火）
◎美腸おうちごはん
『手作り桜でんぶで発酵ちらし寿司ケーキ】
3月7日(木)
3月13日（水）
3月15日（金）
3月18日（月）
詳細→★★★
【4月レッスン】
◎塩麴＆醤油麹をつくろう 4月11日（木）
◎甘酒をつくろう 4月16日（火）
◎美腸おうちごはん
『美腸カラフルお弁当作り』
4月18日(木)
詳細→★★★
◎美腸おしゃべりカフェ
4月23日（火）
詳細→★★★
soleil HP →☆
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こんはんは
ほしの まどかです
週末”大人の遠足”と題して、友達とお出かけしてきました♪
梅が見頃なので綾部梅林に行く予定が、
朝から残念なお天気・・・
（何を隠そう、私、雨女・・・）
行先変更で姫路駅周辺をプラプラ～
目星をつけていたレストランがあいにくどこもいっぱいで、（日曜日やからそりゃそうだ）
でも体に優しそうな韓国料理屋さんを発見し、
参鶏湯ランチ
そのあとはのれん街に移動してカンパーイ
↑
コンニャクが姫路城の形♡
これぞ、大人の遠足
たまにはこういう休日の過ごし方もいいですよね♪
しっかり食べてしっかり飲んだ翌日は
しっかりメンテナンス！！！
食事の振り返りをし、意識を向けることがとっても重要なんです。
難しく考えず、
『摂りすぎた栄養素を減らし、足りない栄養素を補う』
と考えれば簡単かな？
さらに、
食物繊維で腸のおそうじとデトックスをし
発酵食品を取り入れて腸を整える
というわけで今朝は
甘酒人参スムージー
甘酒にはビタミンB群・葉酸・食物繊維・オリゴ糖やアミノ酸が含まれています
人間に必要な栄養素がギュッと含まれているうえに、
酵素の働きにより整腸作用などの効果もあり！！
スムージーにフルーツを入れなくても、甘酒の甘さで難なく飲むことができますよ～
無調整豆乳＋甘酒もおススメです。
そのまま飲むことはもちろん、お料理の調味料としても使える、なんて万能な食品なんでしょー
soleilでは魔法瓶を使った甘酒づくりをお伝えしています
発酵器やヨーグルトメーカーをわざわざ購入しなくても、
炊飯器を占領しなくても作ることができる（手間のかかる管理も必要なし）ので、
初めての方でも失敗することなく簡単に作ることができますよ～
そのためのポイントをしっかりお伝えしますからね♪
食べ過ぎたあとのメンテナンス食にも甘酒はおすすめですよ
✅Instagramでは日々の美腸おうちごはんを随時更新しています♪
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美腸おうちごはん〜soleil〜
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お料理をしながら、楽しく笑顔になれる時間を共に過ごしましょ～
皆様にお会いできることを楽しみにしています♡