久留米・鳥栖・基山・小郡・筑紫野・大宰府・筑前・朝倉のマタニティ整体
妊娠中、産後、腰やお尻、恥骨の痛み、ひざの痛み、ダイエットなどで困っていませんか？
産前・産後の身体の調整、不妊の身体調整なら「ソフトカイロプラクティック健美心」へ
交通事故治療は「ソフトカイロプラクティック健心整骨院」へ
こんにちは福岡県小郡市のマタニティ整体院『ソフトカイロプラクティック健美心』です
朝晩冷えてきましたね
季節の変わり目です。徐々に身体を秋バージョンにしていきましょう
ということで・・・
今回は、季節の変わり目に多いギックリ腰と予防法を書いていきます
最近のギックリ腰の傾向としては、筋肉が伸び縮みしにくくなって損傷してしまうというのが多いですね
身体には筋肉たくさんあります
その中でも大腰筋という筋肉がギックリ腰にとても関係します。
腰の筋肉というと後ろ側にあるイメージですが、
この大腰筋は前側にあります
ギックリ腰になると、少し前屈みになり、背筋を伸ばそうとすると痛みが出ます
というのも
大腰筋が短縮
↓
前側に引っ張る
↓
姿勢が前屈みになる
↓
背筋伸ばすと痛い
となるのです
だから、予防法はこの大腰筋の柔軟性を高める事です
とりあえず、前にあるので股関節の前をのばす！
あとできたら、骨盤の後ろ側のお尻の筋肉も伸ばした方が良いので出来たらやってみてください（仰向けで足を組んで胸に近づける）
ストレッチ以外では、冷たい物の飲食をできるだけ避ける事です
腸が冷えると、筋肉の伸びが悪くなり、怪我をするリスクが高まります
暖かいものを摂って、ギックリ腰の予防に心がけましょう！！
住所：福岡県小郡市三国が丘１ー５０
三国が丘駅東口前
予約電話受付： ０９４２－７５－８５６６
休院日： 日・祝日
ソトカイロプラクティック健美心ホームページ（マタニティ関連）は
［http://softchiro-kenbishin.jimdo.com/
]
からどうぞ★
健心整骨院ホームページは
[http://kenshin-noukan.com/
]
からどうぞ☆
