人生初の肉離れ...
治し方はたくさんあるけど、日常はどうしているのか見あたらなかったので、そのあたりを書きます
2017/4/2
8:00頃テニスでやってしまう。
痛いのは、ふくらはぎの内側。
調べると肉離れの線が濃厚。本格的な肉離れだと歩けないらしいので、安心する。内出血は無さそう。
軽く痛くても歩けたので帰宅後に湿布を貼る。5時間経過していた。
家では右足を左足より前に出さない歩き方で問題なし。
用事があり、日曜でもあり、緊急性がないと思っていたので病院へは行かなかった。
2017/4/3
徒歩&電車で職場へ向かう。歩き方は家と同じ。
新しい現場の初日ということもあり、休んで病院へ行く選択はしなかった。
今思えば、軽い症状という認識で判断を誤った。
帰りの電車で頼んで席を譲って貰った。地元の駅に着いたときには、杖なしで歩けないくらいの痛みで、杖を購入。
家では這って歩くことにした。
湿布を貼って寝た。
2017/4/4
朝起きるなり激痛に悶える
ふくらはぎが水平から垂直になると痛むようだ。
いつも朝はサンドイッチを作るが、痛みで作れないのでスープのみ。
地元の駅まで下り坂なので、チャリに杖を積んで駅までgo
チャリ置き場から駅のホームまで通常の4倍の時間が掛かった。
立っていると痛みが引くので、職場では歩いた。
トイレも立ってした。
帰りは登りだが、チャリが杖がわりになるので歩き易い。
2017/4/5
前日と同じ。ふくらはぎが水平から垂直になると痛い。
右を前に横歩きすると歩き易いので、横歩きにした。掛かる時間は大差なし。
2017/4/6
前日と同じ。
杖を突いていると席を譲ってくれる人が多いが、この日は寝たふりをされて立つ時間が長かった。
家に帰ってびっくり！毎夜ふくらはぎが張っているのは感じていたが、肥大化していることに気づいた。(後ろから見たのが初めて)
RICE処置のCはcompressionの加圧の意味。締め加減が判らず敬遠してたが、そうも言ってられないので、調べてテーピングをした。
横歩きの痛みが無いのが嬉しくて、泡を開ける。後の診断で聞いたのは、2～3日は飲まない方が良いらしい。
風呂に入る時間は無かった。
テーピングはここを参考にした
http://www.battlewin.com/howto_taping/calf_02/index.html