ソフトウェア開発部のFです
最近、小腹が空いたときにはアーモンドをかじっています
実はアーモンドは「天然のサプリメント」と言われる程、非常に栄養価が高い食べ物です
特に抗酸化作用のあるビタミンEが、100g当たり約30mgも含まれており、様々な食品の中でもトップレベルです
また、ビタミンEは血行促進の働きもあるので、冷え対策にもなります
他にも、カリウム・カルシウム・鉄分といったミネラルや、整腸作用のある食物繊維も豊富です
そんなアーモンドですが、１日辺り25粒までを目安に食べるのが良いそうです
ちなみに25粒というと、これくらいです
それでは
