ミラノの朝は7時台だとまだ真っ暗。今週の日の出は大体8時くらい。これから徐々に早くなっていくだろうか？
平日は毎朝6:30、6:45、7:00、7:15と目覚ましがなるが、目は覚めてもベッドの中で携帯を見たり、ゴロゴロし、とりあえず子供達には「起きて〜!」と叫ぶ割に自分が結局起きるのは7:30になる今日この頃。
眠い、というよりは寒いしかったるい。ちなみに夫は7時前に起きて勝手に出て行く。家で朝食は取らない。
子供たちを送る義務（小学生まで）もなくなると一気にだらけるものだ。学校へ送り出すと再びベッドに入る日々。しかしイタリア語の学校へ復帰した途端、そうも言ってられなくなった。週に2回。クラスのある前夜は遅くまで宿題をし、当日朝もチェック。もちろんわかっていて敢えて始めたことだ。
それにしても、私には瞬間的に寝落ちる特技がある。
揺れるトラムで本を読んだり、編み物を始めようものならすぐに。そして夜は、電子レンジで温めた小豆カイロを膝裏、腰、首元に当てると1,2分の間に寝落ちるのだ。
最近では、両手と膝の治療中は気持ちよくってお約束の様に寝てしまう。
しかし、これは自慢にはならないらしい。すぐに眠りに落ちる人は「睡眠負債」の危険性があるという。「平日はだいたい5時間の睡眠が通常パターン」という人は、本来は7時間の睡眠が適切らしい。そして週末に眠りの「借金」を返しても「負債」は減らないという。苦笑
本来脳は、起床して３〜４時間後に最も高いパフォーマンスで活動するそうだ。１つは、この時間帯に眠くなるかどうか。（それは大丈夫）
次に、夜眠りに落ちるまでには15分程度かかるのが普通らしい。５分もたたずに眠れてしまう人は睡眠負債が疑われらしい。（完全にそうだ!）
睡眠負債を返す方法として、睡眠時間を毎日１時間増やす『30分早寝＆30分遅起き』が出来たら理想。
家事の役割分担が変われば、もう少し時間的しわ寄せも変わるのだけれど...睡眠改革してみるか...