週に４回空手の稽古に励んでいるが、先週は５週のため、２回お休み。また、日本から巡礼団が来ていたため、急遽休み、結局１度しか出られず。
家でも簡単な基礎体力作りはしているが、やはり汗が出るほど動いてはいない。なるべく歩くようにしているが、稽古の回数が減ると、体は正直。鈍っているのがよく分かる。
空手の稽古の準備体操では、必ず腕立てをしていたが、ここ数ヶ月師範がいるときは、プランクが多い。なぜか右手首の骨がちょっと出ているので、腕立て伏せはちょっとした時に、骨が当たると痛みが走るが、このプランクだとそれもなく、個人的には好き。腹筋を固定するのは、辛いが、その辛さもやりがいがある。（スポーツクラブで鏡に映る自分に見とれている人には、ナルシストが多いというが、その気持ち最近よく分かる！）
プランクは腹直筋と大腿四頭筋が、スクワットも大腿四頭筋とハムストリングス、そして大臀筋が鍛えられるという。基礎体力が上がると太りにくい体を作るとか。もともと太りにくいのだが、逆に筋肉がないと、体がプルプルになってしまうので、それも年を取ってくるとみすぼらしい感じ。ちなみにスクワット15回で腹筋500回の効果があるとか。
この夏は、若々しい後ろ姿を目指して頑張ろう！（って正面が怖いから？！爆）