寒い日が続くと、温かい飲み物や甘いおやつが増えたり、家にいる時間が長くなってつい間食が増えたりしませんか？
実はこの「冬の生活リズム」が、むし歯・歯周病・口臭を起こしやすくします。
ポイントは2つ。
① だらだら食べ・だらだら飲み
飴、チョコ、クッキー、スポーツドリンク、カフェラテなどを“少しずつ長時間”口にしていると、お口の中が酸性の時間が長くなり、歯が溶けやすい状態が続きます。
「食べる回数が多い」「時間が長い」ほどリスクは上がります。
② 乾燥（唾液が減る）
冬は空気が乾き、暖房でさらに乾燥します。唾液は“お口の自浄作用”の主役。唾液が減ると汚れが流れにくくなり、口臭・むし歯・歯周病の悪化につながりやすくなります。
朝起きた時に口がネバつく、喉が渇く、口臭が気になる…という方は要注意です。
今日からできる簡単対策
・おやつは時間を決めて、だらだら食べを減らす
・甘い飲み物は“ちびちび”ではなく、飲むなら短時間で
・水分はこまめに（まずはお水・お茶）
・歯みがきに加えて、フロス（糸ようじ）を1日1回
・寝る前は特に丁寧に。可能ならフッ素入り歯みがき粉を活用
・口が乾く方は、鼻づまり・口呼吸も要チェック（必要ならご相談ください）
「最近、しみる」「歯ぐきが腫れる」「口臭が気になる」「詰め物が気になる」など、冬の小さなサインは早めのチェックが安心です。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
副島デンタルクリニック
鹿児島市東千石町14-6（はいから通り）
☎ 099-227-0072
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