♡賢く、美味しく、食べながら健康美♡
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
たった3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
ダイエットアドバイザー
椿原ななこ
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こんにちは、ななこです✨
お仕事前や休憩中に
カフェで１杯テイクアウト
最近は控えてますが
休日はカフェで食事も楽しみながら
ノマドワーカーになったり
受講生様にお教えしたり
起業仲間と雑談したり
私はカフェが大好きです
でも、とあるダイエットでは
「カフェは太るから禁止！」
と言われてしまったり…
「ノンシュガーコーヒーなら太らないから平気♩」
「砂糖なしのラテなら問題ないでしょ！」
と思っていました。
し・か・し！
女子の大好きな
カフェラテの〇〇に
実は糖質が含まれている
という罠がーーーーーー
コーヒーを飲むならブラックが
1番、ヘルシーなことは分かっている。
でも、ブラックは苦手。
でも、コーヒーは飲みたい…！
だから砂糖なしのラテを選ぼう♡
という女性は多いです。
受講生様にも多いですし
私もその一人でした。
でもね、砂糖ぬきにしても
ラテには糖質が含まれているのです。
その正体は・・・・
牛 乳
実は、牛乳には「乳糖」と呼ばれる
糖分が含まれているのです。
だからダイエット業界では
・カフェは太るから禁止！
・コーヒーはブラックのみ
など、みんながうっかり糖質をとらないように
簡単で明確な禁止ルールが生まれてしまうのです
牛乳には糖分が含まれているから
牛乳の代わりに「豆乳」を選べば
問題解決です
✨
いわゆるソイラテにすれば
糖分をさけられます♩
ただ、ここでも注意しないといけないのは
無調整豆乳と調整豆乳があること。
調整豆乳には、糖分をいれ
甘く、飲みやすくされているので
無調整豆乳がベストです。
細かく食事管理をしたい方は
無調整豆乳で作れるかお店に確認して
注文するかどうか考えてみてくださいね。
ゆるあま派の方は
牛乳 ＜ 豆乳
くらいの認識でOK
どっちも糖分が含まれてる可能性があるけど
豆乳はダイエットで重要なタンパク質なので
牛乳よりはオススメです
ダイエット歴約15年。
雑誌を見たり、エステ行ったり
トレーナー付ジムへ行ったり…
いろいろやってきたんですが
私がベルラスで体のメカニズムと
お食事知識を知った時に思ったのは
良かれと思ってやってたことが
逆効果だった…
でした。
それが、けっこう多かったんですよね。
「カフェラテの砂糖なしなら
カルシウムが摂れるし
カフェインの量も少なそうだから
ダイエットにいいんだろうな♩」
と、ジュース飲まない代わりに
カフェラテをガバガバ飲んだり…
見るからに砂糖まみれな
チョコドーナツをやめて
フルーツ入りのスコーンならヘルシーだろう！
と、カフェに入り浸ることも
ちらほら・・・。
でも、しょうがないですよね。
私たちは学校や家庭で
そんなこと習わずに大人になるんだもの。
でも、もっと早くに
このダイエット知識を知っていたら…
私の人生、もっと裕福で
（私は100万以上投資してますからね…）
自分にもっと自信があって、
自分のことを大好きだと思えて
もっと楽しかったんじゃないかな…
なんて思う。
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