♡もっと自分を好きになる♡
子育てや仕事で忙しいママのための
食べ痩せダイエット
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
たった3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
元ぽっちゃりダイエットコーチ
椿原ななこです✨
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みなさん、こんにちは＾＾
アメブロさんに
My Pickが毎記事貼れる機能がある
ということで取り入れてみました♩
★Nanako's Pick！今月のオススメ★
「ダイエット中って
どんなもの食べればいいの？？」
というお問い合わせも
いただきますし
みんな気になるところですよね。
そこで、毎月１種類
ダイエット中にオススメの食材や
自己肯定感マイナスだった私が
自分を好きになるまでに
役立った書籍などご紹介していけたらな
と考えています♩
で、今回 取りあげた
エリスリトールって
聞いたことありますか？？
私は食べ痩せダイエットを始めて
初めて知ったんですけど
ほんっとに優秀な子なんですよ
そもそも私たちが太りやすく
なってしまう原因の１つが
血糖値の乱高下です。
30歳くらいまでは
「血糖値って４、５０代くらいの
おじさん達が気をつけるやつでしょ？」
なんて世間知らずな考えだったんですが
血糖値は若い方も、
女性も気にするべきことなんですよ。
”食後に眠くなる”
というのも血糖値が急に高くなって
その後急に下がって、と
乱高下している証拠です。
私も仕事中にすぐ眠くなったり
子供のお世話が眠すぎてできない
なんて頃もありました…。
睡眠の病気、とか
みんな食後は眠いのが常識でしょ？
など思わずに
食事内容を見直した方がいいですよ
血糖値の乱高下が続く人は
太りやすい体、
なかなか痩せない体にもなるし
気分のムラが出たり
糖尿病、血管が詰まるなどの
病気リスクも高まります！
だから、血糖値が上がりにくい食材
（GI値が低い食材）を
日頃から選んで食べると
健康的で痩せやすい体に
変化していくんですよ〜
で、お砂糖っていうのが
この血糖値を急上昇させるので
特にダイエッターさんには
控えた方がいい食材なわけです
でも今まで甘いもの食べてた人が
いきなり断つのは難しいでしょ？
一生 食べないなんてムリでしょ？？
そこで！お砂糖代わりに
オススメなのがエリスリトールなんです。
こちらは所属ダイエット協会でも
受講生様にオススメしています◎
天然甘味料なので体に優しいし
お砂糖と変わらない甘みを
感じられます♩
もちろん私も愛用中です
✨
無糖コーヒーが飲めないので
このエリスリトールを入れたり
肉じゃがとか、煮魚とか
作る時も、こちらを使用します♩
残念ながら、私の近所のスーパーには
売っていないので
ポイント倍取りしています（笑）
毎日のちょっとした食べ痩せ習慣で
体は大きく変化していきますよ✨
子育てや仕事で忙しいママこそ
賢く、おいしく食べて
理想の自分を目指しましょう
もっと詳しく知りたい方へ
「ダイエットが続かない…」
「頑張ってるのに痩せない」etc
感じていませんか？
そんな時は一人で抱えず
お気軽にメッセージくださいね。
しっかり読んでお一人お一人
ご返信させていただきます♡
（１：１トークなので安心です）
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