♡賢く、美味しく、食べながら健康美♡
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
たった3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
ダイエットアドバイザー
椿原ななこ
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こんにちは、ななこです✨
暖かくなったり寒くなったり
新生活に備えて準備したり
ちょっと体調を崩しやすい
この季節。
あんまり食欲がわかないな…
とりあえず麺でも食べとくか…
そんな時にダイエット的観点からの
おすすめは…
おそばです✨
ちょっと読みにくくなるので
「蕎麦」と漢字にしますね。
カロリー的には、うどんの方が低く
一見良さそうに感じるのですが…
栄養価は、お蕎麦の方が断然高いんです
また、なんといっても原材料が違います。
お蕎麦は、蕎麦粉からですが
うどんは小麦粉から作られます。
この小麦粉がダイエットではやっかいなんです💦
小麦粉は血糖値を上昇させやすく
お蕎麦より糖質を多く含んでいます。
血糖値が上がると
なにがいけないのか、というと
眠気や疲労感、集中力の低下を感じるように。
そして、脂肪を蓄え太ってしまう……
という流れになりますので
注意が必要なんですよ
また小麦粉に含まれるグルテンには
中毒性があり、脳が欲してしまうんです。
「パンが大好きでやめられない！」
なんていうのは、
この影響を大きく受けていると思われます。
というわけで、うどんより
お蕎麦の方がダイエット向きなお食事なのです✨
「じゃ、うどんは食べちゃいけないんだ！」
というわけではありません。
“食べちゃダメ！”はないので
うどん好きな方もご安心を
ただ、どうせ食べるなら
お昼の時間帯がオススメです。
お昼なら食べた後に活動するので
よほど食べ過ぎない限り
体脂肪の蓄積につながることはないでしょう♩
あと、麺類を食べるときは
わかめなどの海藻類や
けんちんうどんみたくお野菜もたっぷり
一緒に食べられると
なお健康的でいいですね
お蕎麦に比べて、うどんは消化がいいので
体調が悪い時はうどんがいいですよ。
体調が優れないときは
ダイエットはひとまず置いといて
しっかり回復させることを
最優先にしてくださいね。
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました
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