栄養士そっち～のブログにご訪問ありがとうございます。
6.7キロのトイプードルと息子2名
40代の夫婦で東京に暮らしています。
コロナ前までは栄養士として働いていました。
手軽なレシピ、生活に役立つ情報、受験などを投稿しています
おはようございます♡
昨日ブログ
のつづきです。
昨晩はぶりの照り焼きを作りました。
魚料理の献立時に気を付けているのは、タンパク質の量です。
お魚って一切れ６０～８０ｇで、うちタンパク質は大体２０％ぐらいなので、
タンパク質は１２～１６ｇ。1日に必要なたんぱく質量は大体18歳以上の女性は一日50gなので、魚の献立の日は、たんぱく質がたりなくなるので、栄養士の献立は、こういう日に、スープに卵が入っていたり、茶わん蒸しが入っていたり、副菜の煮物に肉を入れることが多いです。
ほうれん草のお浸し。野菜の中で鉄分が最も多く（野菜に含まれる鉄分は吸収率が低いです）、鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれているほうれん草はバランスが良いです
そしてトマトははちみつ梅トマト。
後でレシピだします。とても簡単でスイーツみたいになっておいしいんです～
今日はアレンジで、タレに唐辛子をいれてみましたが違ったわ(笑)
ししとうが夏らしくて良かったです・・・。
フォローしていただけたら嬉しいです
使用している食器など、こちらに貼っています。
↓↓↓
今週で終わるそうです。
期間限定の
HABAのラベンダー
送料無料1650円
お試しキットには以下の3つのものが入っています。
①ラベンダースクワラン（化粧オイル）１５ｍｌ
②Ｇローション（化粧水） ２０ｍｌ
③ハンカチ
あと1週間で、通常のスクワランに戻るそうです。ラベンダーをお求めの方はお早目に～
▼こちらです。
こちらの傘、超おすすめです！
一見普通の傘なんですけど、こんな風に下についているカバーが、ぐーんと上まで伸びて、
外出先や、電車の中、車の中が濡れないんです
しかも！1980円なのにハンドル部分がレザーで細いので、高級感が！！
今１０％オフクーポンでています。
先日楽天で人気のヘアゴムを買いました！
普通のゴムだと、生活感が出過ぎるので、
かといってデコラティブでもつけるシーンを選びそうですし。
フィットネスやお風呂でも使えるようなゴムと思いこちらを。
4色1セットで売っていました。
腕につけても生活感がなくきれいですし。（髪の毛を結ばないときなど、腕につけている時ってありますよね）
結ぶとこんな感じです。程よいアクセントで主張しすぎず、使いやすいです。
ロープの様に編み込まれた太めラインのヘアゴム4色セットで
キッチリし過ぎないカジュアルデザインなのでデイリーで活躍するアイテムです。
丈夫なのにソフトにしっかり留まって、いつものヘアアレンジを格上げしてくれます。
ここにこちらのクリップをつけてまとめ髪に。
小さいサイズですが、ホールド力優秀。クリップが180度開いて毛量が多い方も安心。
▼こんな風につけると、髪にあとが付かずにまとめられます。
便利ですよね～
まとめ髪に使っていました。毛量はかなり多いのですが、輪ゴム＋クリップ1個でまとまりました。
人気のバナナクリップも買いました
だまとめるだけで、こぎれいに見えるのがGOOD
リボンではありますが、エレガント過ぎず、
普段着をちょっときれいに見せてくれます
そしてこちらが想像以上に高見えでした～～～
私が購入したのはグレージュです。
艶やかなアセテート素材の立体的なリボンヘアゴムで
甘くなり過ぎないリボンで、結んだときになじみやすい小さめサイズとカラーで
オールシーズン使いやすい！
あのフランスの高級ヘアアクセサリーアレクサンドルと同じウアセテートだから似ているのでしょうか？こちらを買いました～
格安でエアコンクリーニングしました！
オムロンさんのHPによると
エアコンの内部に、トリコスポロンという、夏型肺炎の原因カビがあるそうです。
エアコンクリーニングしてカビを除去！
11600円⇒7980円
とてもきれいになりました！
詳しくはこちらでレポートしました
真っ黒！これ黒カビなんですってー
この砂鉄みたいのが黒カビ。
げぇぇぇぇえ
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
ちなみにこんだけ汚れてましたけど、
リビングにしてはこのぐらいが平均的な汚れなんだそうです。
よく使う部屋のエアコンこそ汚れが激しいそうです。
▼こちらからご予約できます！！
夏になりクーラーを本格的に使う前にぜひ～～～～！！！
そっち〜の読者様で、
おまかせマイスター20%
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プロモーションコード：sfe4cB
利用期間：23/6/2 13:00〜23/6/18 23:59
作業期間：23/6/2 13:00〜23/6/30 23:59
対象サービス：おまかせマイスターのみ
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▼こちらからのお申し込みで適応されます。