栄養士そっち~のブログに、
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6.3kgのトイプードル、カブ子と息子2名、
40代のオジサンの4人で東京に暮らしてます。
コロナ前まで栄養士をしていました。
手軽なレシピ、ダイエット、離乳食
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を発信しています。
趣味:大人のバレエ
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超簡単に作れる糖質18gのティラミスです!
(ケトジェニックダイエット中の方もOKです。)
ダイエット中ではない方も簡単なの で是非~
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
エネルギー 195kcal(夕飯目標500kcal)
たんぱく質 14.9g(1日必要量 63g~80g:体重1kgあたり、1.2~1.6g 女性平均体重 52.7kg で計算)
脂質 9.1g
糖質 9.2g
※栄養価は1個分で計算。
豆腐 150g
ヨーグルト 1/2P(200g)
オオバコ 小さじ2
ラカントS 25g(普通の砂糖にすれば、普通に召し上がれます)
●ココア 小さじ2
●糖質60%オフごろっとグラノーラ 40g
表示をみると1食50g当たりの糖質が10.7gと20g以下です。
①ボウルにヨーグルトと豆腐をいれて、泡立て器で混ぜ合わせます。
ヨーグルトも豆腐も水切り不要です。←これラクです!
そこにオオバコを入れます。そうするとゼラチンで固めたように硬くなりますので
水切りをする必要が不要です。
オオバコは食物繊維なので糖質の吸収などを抑えます。
さらにお腹にたまるので空腹感も感じにくくなります。
昔はオオバコがはやったのでドラッグストアなどには売っていたのですが
今は見かけられず、私は通販で買いました。
ラカントSはスーパーでも売っているところが多いです。
②グラノラとココアを混ぜ合わせます。
③グラスに②→①と交互にいれて、最後にトップにココアを振りかけて完成です。
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20200910/22/socchidiary/cc/8f/j/o1080144014817539412.jpg?caw=800)
普通のティラミスよりも、サイリウム(オオバコの食物繊維)の力で相当中にたまり
ボリュームがかなりあります!
お腹いっぱいになりたい方にも超絶オススメな低糖質のティラミスです。
さて、、、
昨日サッカーの試合だった息子。
足が疲れているというので
マッサージ。
▼お兄ぃの隣でほこらしげのカブ子。
私はクラランスのスリミング用のマッサージゲルしか持っていないので、ガサガサ肌の息子のマッサージどうしようってことなんですけど、
以前ブログでご紹介したら
読者さんからも大絶賛だったヘアオイルなのですが
こちらハンドやボディーにもつかえるので
とても使い勝手がよく!
しっとりするし、なんというか肌触りのよいオイルで
楽天で人気No1に、納得でした
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
凄く良いです
ニールズヤード系の香りで、
凄く良い香りです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
ちなみに香りは、12種の精油が使用されています。
疲れや緊張、女性のバランスを整える癒しの香りブレンド
イランイラン:ホルモンバランスの乱れを整える、緊張を和らげ心を和らげます。
ゼラニウム:心の波を和らげ、気持ちを穏やかにしてくれます。
ベルガモット:弱った気持ちを明るく照らし、落ち着かせます。
ローズマリー:疲れた神経を癒し、精神のバランスを整え頭をスッキリさせます。
こういう香りとか、
ちょっとここちよいことの積み重ねで、
最近のメンタルの調子悪さからの脱却を目指してます。
タオルドライの後、
適量を他の平にしっかり伸ばしてから
毛先を中心に髪の毛に揉みこむようになじませます。
セルフィーでとるとピントがぼけてしまい、わかりにくくてすみません![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
でね、
髪の毛に塗ったあと、いつも
手にオイルがのこるので
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20220206/17/socchidiary/0b/f7/j/o1078144015071439404.jpg?caw=800)
こちらボディーにも使えるので
カサカサの膝や、かかと。
そして今理学療法士さんにリハビリで膝の裏側をマッサージするように言われているので
こちらのオイルつけてマッサージしています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220206/18/socchidiary/e5/c1/j/o1080108215071475463.jpg?caw=800)
今回は息子のマッサージにも使いました
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20220313/10/socchidiary/0d/62/j/o1078144015087047948.jpg?caw=800)
こういうことをすると、
お兄を見守りくるんですよね(笑)
お兄ィのこと イジメたりしてないよー(笑)
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20220313/10/socchidiary/23/f1/j/o1078144015087047952.jpg?caw=800)
で!爪のオイルとして、こうやってちまちま塗るのが
メンドクサイ私は、
オイルって少量でもかなり伸びるので
先月から使って全身に使っているのに
全然減らない
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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エアコンクリーニングの様子
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
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お風呂を依頼したら、、、、30cmのヘドロが排水からでてきました。。。
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