7月17日(水)
昨日の朝ラン・・・
県道31号 ( 崇城大折り返し ) 〜 扇田周辺 〜 県道31号 10km
いつものよーにウチの前の道を下り
お天気よくて暑かったんで
日陰が多い県道31号を走ろーと
左折して進んでたら
K保さんが追いついてきて
そっから一緒にお喋りジョグ
あっという間に終わっちゃった感じ
やっとニューシューズをおろしました
ずっとペガタボ履いてたから
最初はなんか違和感あったけど
まずまずな感じかなー
ウチに戻って二重跳びチャレンジ43回
シャワー浴びてからチビッコ達をフリーに
どーぞどーぞ出て出てー
やっぱり先に出るのはラン
ストレッチやってたら横でリンがアピール
朝食を摂り家事をすませて
お利口さんしといてよーと
ニャンズに留守番をお願いして田んぼへ
ポンプのスイッチ入れて見回りして
AP前の道路法面の草取り
スギナがめっちゃ生えてるけど
小さい雑草が少なかったんで
サクサクと進み
食塩水をまいておいた効果が
多少なりともあったのかな
陰になってるうちに終わらせたかったけど
最後少しだけ日当たりよくなった
でもけっこー風が吹いてたんで
けっこー快適に出来ました
完全に日が当たるよーになってるけど
最後んトコは電信柱の陰で助かったー
あと少しで終わりってトキに
Aヤギさんが持って来てくれた
13時過ぎまで頑張って終了
田んぼの水の溜まり具合を確認して
ウチに戻ってシャワー浴びて
軽めの昼食をすませてコレカラダへ
まずはパーソナルトレーニング
腹筋や内転筋やハムをシッカリ使えるよーに
呼吸を意識してトレーニング
それぞれの筋肉痛がシッカリ使えて
ヘトヘトんなるー
トレーナーさん優しい口調だけど
けっこースパルタ
Mr Japan 2021の熊本代表の方で
モデルとかもされてるイケメンさん
筋膜リリースとかもシッカリやっていただけ
3回お試しコースが終了しましたが
引き続き週一でやっていただくコトに
パーソナルトレ終わってから
低酸素トレーニング30分
傾斜を2にして1分ウォーキング5.5km/h
3分ジョグ8.5km/hを交互に繰り返して
10分後の酸素飽和度87
更に10分後85で更に8分後86
いつもより遅い時間帯だったんで
筋トレはやらず急いで帰宅して
田んぼの水止めに行って
しばしくつろいでから買い物に
夕食は鶏モモ肉のネギ塩ソテー
シュワシュワも一杯だけー
食後はめっちゃ眠たくなって
サッサと後仕舞い出来なくて
入浴するのも遅くなり時間のムダ使い
チビッコ達をケージインさせる気力もなく
フリーにしたまま就寝
今朝起きたらちゃんと
ケージの中で寝ていたチビッコ達
そして今日は曇りがちなお天気
こんな日に草刈りをすすめておかねば
これからもうひと頑張りです 