7月1日(月)
昨日は夜中に眠れなかったから
いつもより1時間ほど遅く起きて
ビミョーなお天気だったんで
動的ストレッチとサボリ筋トレやって
スロージョグ2時間
股関節の具合が心配だったけど
ラクちんソックスを穿いてたからか
痛みはまったく感じず
ソフトフラスクでちょこちょこ給水し
途中トイレにも行かなかったから
止まらず2時間走れたー
シャワー浴びてストレッチして
朝食兼昼食を摂り家事をすませて
雨が降り出してたんで
あとはゆっくりのんびり
午後からはニャンズに行ってくるよー
って声かけてコレカラダへ
ぬいぐるみと連結して寝てたリンと
タヌキ寝入りしてたロン
ちょっと雨が強かったけど
頑張って行ってきた
低酸素トレーニング30分
傾斜を4にしてウォーキング5.5km/h
10分後の酸素飽和度92
更に10分後93で終わりぎわ91
筋トレもシッカリやって
ストレッチして終了
帰りにクラッシーノ・マルシェと
ロッキーで食料品の買い出し
ウチに戻ってなんやかんややってたら
めちゃめちゃ眠たーくなってきて
1時間ほど横になり
20時からの公民館掃除に出かけて
サッサと終わらせてウチに戻ってから
夕食は鯛の漬け丼
ご飯をチンして真鯛のタレ漬けのっけて
小ネギとシークワーサー胡椒をトッピング
簡単でめっちゃうまーい
食後はしばしくつろいでから
PTさんトレやってゆっくり入浴
早く寝るつもりだったけど
寝たのは日付けが変わってから
そうそう
6月の走行距離は322km
ほぼ室内スロージョグだったけど
思いの外走れてた
股関節が気になるんでもうしばらくは
ジョグしかやらないつもり
氷川梨マラソン10kmにエントリーしたんで
なんとか秋には50分切って走れるよーに
頑張りたいと思いまーす 