11月24日(金)
昨日の朝ラン・・・
農道・サイクリングロード ( ジョグ・ファルトレク・ジョグ ) 13km
10kmペース走のリベンジと思ってたけど
サイクリングロードの風が強くて
やっぱりやーめたってなり
代わりに久しぶりのファルトレク
1分疾走・1分ジョグ×10やってみた
めっちゃカラダの動きがよく感じられたけど
タイム的には今ひとつふたつな感じ
ただ痛みを感じず走れたのはヨカッタ
ウチに戻って二重跳びチャレンジ47回
入浴してリンをフリーにしてストレッチ
さっそく絡み始めるおふたりさん
眺めてたらロンがリンのお尻を
ぺろぺろ舐め出してー
これってお母さんがしてあげるコトじゃない
ってなんだかちょっと感動
その後はめちゃめちゃ噛みまくってたけど
噛まれても怯みもせず
何回も立ち向かうリンに
ロンもそのうち相手しなくなる
見てるととってもオモシローい
朝食兼昼食を摂り家事をすませて
午後からちょっと姉達が来て
お土産渡してお喋り
姉達が帰ったあと銀行さんの手続きに
出かけよーとしてたら急な来客があり
コレカラダに行くのにちょっと遅刻
軽く体操してから低酸素トレーニング
1分ウォーキング・3分ジョグ(8.5km/h)を
繰り返し30分やって
10分経過後の酸素飽和度86
さらに10分後84
更に7分後86って感じで
もっと速いペースで走り続けるより
酸素飽和度が下がった
あとは筋トレやってストレッチして終了
帰りにクラッシーノ・マルシェで買い物して
ウチに戻ってゆっくり入浴
夕食はお安くなってたネギトロと
スズキのソテー
ハーブソルトだけでめちゃうまっ
食後はリンのフリータイムで
またロンとリンふたりしてバッタバタ
ひとしきり遊ばせてからケージインして就寝
そして今朝からめっちゃ寒ーい
寒いのニガテなんで朝ランが・・・
マイペースでボチボチやります 