昨日の朝ラン・・・
中学駅伝コース3周 〜 流し×2 15km
上り坂練習の翌日なので
休足してもよかったんだけど
雨続きになりそーだったんで
とりあえず走っときましたー
上り下りをシッカリと
平坦は軽く足を回す意識で
いい感じに走れたー
このトキはなかった筋肉痛が
ウチに戻ってから出てきて
遅れて来た上り坂練習のダメージかなー
今日もまだ続いております
午前中は生ゴミと取った雑草の処理して
雨が降り出したんであとはゆっくりのんびり
午後からは父の訪問リハと義母の訪問看護
またまたリハ拒否の父でしたが
なんとかマッサージだけしていただき
入浴はしてくれずー
もぉ10日以上入ってない
金曜日には入ってくれるかなー
夕食後はちょっと買い物に行って
思わず買ってしまったー
めっちゃ美味しかったぁ
食べてから夜トレをみっちりと
終わってから白髪染めしてー
白髪減って髪の量増えんかなー
今日で3月は終わり
今年も1/4終わりなんて早すぎー
これから実家の母にお留守番お願いして
ちょっと息抜きして来ます 