昨日の朝ラン・・・
農道・サイクリングロード ( ジョグ・流し×2・10kmペース走・ジョグ ) 〜 流し×2
15km
水曜練の日だったけど
emcさんもNさんもM氏も
お休みってコトだったんで
そんならば近場で予定メニューをと
朝からやっときました
時間がないんでアップもそこそこに
距離表示があるコースを6周と1/4ほど
4'50"/kmでいけたらなぁ
って思いながらスタート
1kmごとのラップだけ確認しながら
途中で時計は見ずに走ってみました
気持ちよくスタート出来たけど
2km目からめっちゃキツくなってきてー
前半はペースが安定せず
後半ちょっと気合い入れて
なんとかアベレージは目標ピッタリ
コースが多少起伏があるからか
思うよーには走れませんでした
グラフで見るとスゴいアップダウンに見える
でもたいしたコトないトコです
なのでもっと安定したペースで
走れるよーになるコトが目標
青太までには4'45"/kmを
余裕で走れるよーになっときたいなー
午前中は庭の草取りやら庭木の手入れやら
落ち葉掃きやらやって
鳥が種を運んできたのか
自然に生えてきてる木を切って処分
根っこが残ってるから
油断してるとスグ大きくなります
田んぼの見回りにもちょっと行って
稲刈りは今月中旬過ぎ頃かなー
彼岸花が咲きほこってました
午後からは義母の訪問リハで
義母のリハ中に父が
トレーニングのファイルを見てたんで
ソレちゃんと毎日しよるねー
って聞いたらノーコメント
んでチェック表に◯つけしよーとしてたから
それちゃんと運動してからつけなんとよー
って言ったらー
違う！コレはただ◯すっとヨカと！
ってちょっとキレ気味に言われ
いやいやソレはちゃんと運動したら◯つけて、せんだったら◯つけんでいいとよー
って言ったらばー
人んこてワーワー言うてから！こがんとはせんでヨカと！
ってご立腹
アタシ優しい口調で言ったのになー
呆れてあとは何も言わずでした
義母の方はPTさんから
デイサービスでの通所リハを
先日から勧められてるんだけど
なかなか行く気にならない義母
訪問リハもある程度の進歩が見られたら
通所に移行しなければならないらしく
これから義母に理解してもらえるよーに
義母の気持ちを優先しながら
話をしていかなきゃです
義母のリハが終わってから
実家の母とスポーツデポへ
コレを切らしてたんでまた購入
やっぱり飲んでた方が調子イイみたい
あとスポーツブラとノースリーブも
ついでに購入
先日行ったトキに見てて気になってたヤツ
やっぱり欲しいって思ったんでー
新しいアイテムを購入すると
モチベーションが上がるぅ
帰りにちょっと買い物して
夕食後に母を実家に送ろうとしたら
雨降ってなかったんで
植木中央公園に行こっかーってなり
お腹いっぱいだったけど夜ラン
ビミョーにビミョーにビルドアップ
出来たらなーって思ってたけど
後半に入ってから落ちてしまいー
しかーしラストは朝走ったトキより
上げるコトが出来て満足
気持ちよく走れたー
10kmちょうどで終わったんで
コースの途中からスタート地点まで
ウォーキングして戻ると
先に歩き終わってた母が
途中で追い越した女性の方と
楽しげに話していてー
知り合いの方だと思ってたら
初対面の方でした
お孫さんですか？速いですねー
って話しかけられたみたいで
アタシのコト高校生だと思ったとか
暗かったし後ろ姿だったら
見えんコトもないかーなんてぇ
話してたらたくさんの共通点があって
楽しくって意気投合
いつもひとりで走ってるそーで
これからたまにはご一緒しましょー
ってコトでお友達になりましたー
ステキな出会いに感謝
また楽しみが増えましたっ 