昨日は朝食の準備をすませて
お餅1コと食パン1枚とバナナ1本食べて
7時ちょい前にウチを出て運動公園へ
今日の午後に義母が退院するんで
しばらく行けないかもー
ってんで久しぶりに行ってきました
芝生広場 ( 動きづくり・ドリル7種・連動ドリル7種・5周ジョグ ) 〜 10kmペース走 ( 5分/km ) 〜 1000mTT 〜 芝生広場10周ジョグ 19km
まずは芝生広場で動きづくりなどなど
だぁれもいなくて貸し切り状態
芝生は濡れてたけどふかふかで気持ちよく
トコトコと5周ジョグ
そして5kmコースを2周ペース走
オートラップにしてたら
ガーミンさんのアラートが鳴るのが遅いっ
なのでゴール地点を過ぎても走り続け
ガーミンさんが10kmってゆってから
ストップしたー
ガーミンさんはあてにならないってんで
1kmごとにスプリットタイム見て
忘れないよーにインプット
走り終えてスグにメモして
帰宅してから計算してー
4'59" 4'52" 5'00" 5'03" 4'59"
5'00" 4'50" 4'55" 4'51" 4'50"
1回だけ5分超えちゃったけど
後半少し上げれたからヨシかな
1周目はいっぱいいっぱいな感じだったけど
2周目に入って6km過ぎから
やっと気持ちよく走れた
10分休憩してから1000mTT
5kmコースの一部を走って4'12"
10秒切れそーって思ってたけど切れず
まだまだ修行が足りませーん
あとはまた芝生広場をゆるゆるとジョグ
風が心地よくて気持ちヨカッター
レジャーシートを広げて
ストレッチをしてから
チョコファッションドーナツをぱくぱく
ゴロンと寝っ転がってしばらく空を眺めて
ゆっくりと至福のひとトキー
お昼前にはウチに戻り
シャワーを浴びてから朝食兼昼食
めっちゃお腹すいててモリモリ食べた
午後からはのんびりの予定でいたけど
お天気いいのにのんびり出来ん
ってコトで庭木の手入れなど
ちっちゃい松の芽摘みとボケの枝落とし
ボケはかなり切り落として
歩道の方にせり出してたのをスッキリと
先の方のツゲも剪定しなければ
あとは裏庭に自然に生えてきてた
邪魔っけな木を枝落とししながら切り倒し
コチラもスッキリーーー
椿の枝も少し落としてあとはお片づけ
奥まったトコにある畑に持ってって
作業終了〜
空がとってもキレイでしたー
夕食の後仕舞いしてから
実家の母と義母の病院へ
いよいよ今日の午後退院です
お昼がすんだら
お迎えに行ってきます 