10月4日(金)
昨日は起床時間を6時半に変更
夜明けが遅くなると起きるのも遅くなる
キッチンの窓を開けると集うニャンズ
しばらくしたらー
4ニャン揃ったー
いつものなんやかんややって
動的ストレッチとサボリ筋トレやって
小学生の登校時間過ぎてから朝ラン・・・
農道・サイクリングロード ( ジョグ・5kmペース走・ジョグ ) 〜 流し×4 16km
台風の影響か何気に風が強くて
何気にちょっと腰に痛みがあって
ペース走やろーと思ったコトを後悔
でも週末やれないから仕方ないなーと
いつものコースに向かってたら
トイレに行きたくなりまずはフードパルへ
トイレすませていつものコースを1周ジョグ
終わりがけにまたトイレに行きたくなりー
ガマン出来そーな気もしたけど
とりあえずもう一度トイレへ
頻尿で困りモンです
本連前に2回も坂道&階段を上って
体力のムダ使い
ペース走なんてかなーり久しぶりで
まーーーったく走れる気がせず
オマケにサイクリングロードは向かい風
こりゃーキロ5分半も危ういんじゃ
ってひよりながら渋々スタート
ジョグのトキは重々しかったカラダが
なんかめっちゃ動いてくれてー
500m地点でチラッとガーミンさん見たら
2'35"って意外と走れてんじゃん！
それで気を良くしちゃって
キロ5'15"位でイケるかもーと頑張った結果
今のアタシからしたら上出来！
TTだったらキロ5分位で走れたかもー
ダウンジョグして流しも4本
ウチに戻って二重跳びチャレンジ48回
シャワー浴びてストレッチして
家事をすませてから
朝食兼昼食を摂りしばしゆっくり
そして午後からはコレカラダへ
低酸素トレーニング30分
傾斜を4にしてウォーキング6km/h
10分後の酸素飽和度92
更に10分後も92で終わりがけ91
筋トレもシッカリやってストレッチ
パワープレートも使って終了
ウチに戻って調べモノしたりなんたり
夕食は鶏むね肉と椎茸のソテー
食べ出したらグイグイくるヒト
ベビーリーフをガン見
仕方なく1枚ぴらっと床に落とすと
飛んでってムシャムシャ
そしてまた戻ってくるしつこいポン
何回もあげられませーんとあとは無視
他のコはしないのになー
後仕舞いしてなんやかんややって
入浴して就寝
そして今日はこれから友達とお出かけ
めいっぱい楽しんで来まーす 