あっちこっちに水仙の花
やっとこ暖かくなって来たスナグル地方
もう氷点下あたりの気温には
戻らないでいただきたい
でも暖かくなったからと言って
水仙に混ざって菖蒲が咲くと言うのは
ちょっとおかしくないか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/d0/cd/j/o1080081014914483858.jpg?caw=800)
先週栄養士の人と電話で相談した
と言うのはこの間の血液検査の結果が
ちょっと酷かったからなのだ
ワタシは数年低炭水化物ダイエットを続けていたが
全く血糖値に変化がなかったため
その後ゴハンだのうどんだの
炭水化物を増やすと血糖値はどうなるか
いろいろ期待していたのだけど
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/80/05/j/o0810108014914483862.jpg?caw=800)
(そして暖かくなるとしょっちゅう出てくるのが
この喫煙バァさん
まぁ冬でもやたらと外でタバコ吸ってるけど)
1年前の血液検査の結果と比べて
血糖値はほぼ変わってなかった
炭水化物増やしても血糖値は大丈夫らしい
過去3か月分の血糖値レベルを示す
HgA1cは全くの通常値
なのでとりあえずは
糖尿病予備軍にとどまっているところ
しかし悪くなっていたのがコレステロール系
総コレステロール値が40mg/dL↑で
基準値ギリギリから要注意にアップ
悪玉コレステロールが20mg/dL↑要注意
そして一番ひどいのが
中性脂肪が120mg/dL↑
以前は基準値内だったのに要注意にアップ
これ倍増しちゃってます!![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
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![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
血液ドロドロになってるの???
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/a0/9e/j/o1080081014914483866.jpg?caw=800)
(なのでバァさんが家に入る隙を見て
外に出ては色んな植え替えをしてるんだけど
30分もしないうちにまた出てくるんだよねぇ)
肉食べるの止めたのに
何でこんなにコレステロール値が悪化したのか???
それを知りたくて栄養士さんと話をしたのだ
コレステロール値が上がる理由は
1.飽和脂肪の取り過ぎ
2.喫煙
3.高血圧
4.糖尿病
5.肥満
6・運動不足
ワタシの場合1と6が大きそう
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/2b/87/j/o1080081014914483868.jpg?caw=800)
(この大きな植木鉢に水はけ用の穴が開いていなかったので
ドリルで底に穴を開けて石を入れた
隣にあるシロタエギク(?)とパンジーは
前にご近所さんにもらったのをやっと植え替え
植え替えヒントはようつべのカーメン君から)
栄養士さんには言わなかったけど~
実は炭水化物食べだしてから
確かにラーメンには飽和脂肪が多いのよね
そしてもっといけなかったのは
辣油につけてあるメンマを
どっさりと入れてたこと
それから数か月
週に2回は食べたりしてたもんだから
多分それでコレステロール値が
上がってしまったのかなぁと![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
なので今は2週に1回くらいに減らしてます
メンマも油分をお湯で落としてから足してる
風味付けのオイルも半分だけにして
ほうれん草をたっぷり入れてね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/31/6c/j/o1080081014914483871.jpg?caw=800)
(ササンクァちゃんと柚子ちゃんも植え替え
こっちにもしっかり水はけ石を入れました
どうやら前の鉢は柚子ちゃんには大きすぎたみたい)
あと運動不足は確かにね
寒くなってから歩く時間が短くなってた
暖かくなってきたから時間延ばせるかなって
ダンナと歩くのを期待してたんだけど
こないだ30マイル歩いた数日後に
歩いている途中でストレッチしたら
アキレス腱を痛めたらしくて
今歩くのを避けてるんだと
1人で歩くのはなぁ~
モサ男はしょっちゅうクンクンで止まるから
大した運動にもならないし
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/dd/85/j/o1080081014914483874.jpg?caw=800)
(手前の鉢3つにはこないだコストコで買ったクレマチス
奥の左側はヒゲナデシコとマリーゴールドの種
右には朝顔の種を蒔いてみた
奥の左側以外は外に出しておくので
リスに掘り出されそうな気がするが・・・)
後は酒も控えろと言われてる
ワタシそれほど飲んでないんだけどな~
週に3~4回、🍺1本か🍷1杯程度なのに
ダンナは毎日ビール2本は飲んでるし
肉も食べてるけど
血液年齢20代・・・![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
なんでこんなに差が出るのか?
運動だって常にやっているわけじゃないのにさ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/c1/2a/j/o1080081014914483879.jpg?caw=800)
(これはずっと放ったらかしのイタリアンパセリとミント
冬も余裕で乗り越えた
地植えのローズマリーも頑張ってたよ)
それでもワタシの体重
(日本人としてはおデブだけど
アメリカでは極フツー)
善玉コレステロールが通常値
血圧高くない(110/70)
心臓病の家族がいないと言うので
ワタシが心臓病になるリスクは低いらしい
だから薬は出さないから
食事療法で何とかしろやってことね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/68/f4/j/o0810108014914483882.jpg?caw=800)
(↑の鉢に穴を開けるのに使った電動ドリルは
クリスマスに小澤にもらったヤツ
だけどキモってなによキモって![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
これひょっとして日本製???
しかしこのコードレスは使いやすくていいわぁ~~~)
ワタシもとりあえず始めてみたのね
Kikoちゃんは体重も落ちたし
血糖値も下がったからって
それに今まで14時間は断食になってたから
それをもう2時間伸ばすのは大変じゃないと思って
でもワタシの場合夕食が遅いから
朝ゴハンが11時とかになっちゃう
だから大抵はブランチね
そして晩ゴハンで1日2食
栄養士さんにこのダイエットについて聞いてみたら
『私はお勧めしない』って言われちゃった
栄養士さんによっては考え方が違うのね
多分ワタシが4時間ごとに3食食べないからかな
そして夜が遅いのも
でも始めて間もないから
もうちょっと続けて効果が出るか見てみたい
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/1b/98/j/o0810108014914483884.jpg?caw=800)
(せっかくドリルを出したから
このラックもキャビネットの中に取り付けてみた
ここはL字の角のなかなか手が伸ばしにくいところだけど
これでクッキーシートとか少しは取り出しやすくなった
そしてこれを取り付けるのに暗いキャビネットの中
またヘッドランプがいい仕事してくれた)
で低炭水化物ダイエットやめてから
体重はそれほど変わっていないけど
何故かお腹がぽってりしちゃってるのよね
やっぱり夜は炭水化物少な目がいいかな
一応ゴハンは100%玄米にしてるけど
新しい炊飯器のおかげで
白米並みにフワフワに炊けるから
ついつい食べ過ぎちゃうのよね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/78/d1/j/o1080081014914483885.jpg?caw=800)
(そしてこのシンクをカバーする部分に
このコンテナも付けてみた
ここにストローやボトル用のブラシ
水栓、たわしなんかを入れておけるように)
肉なしはコレステロール対策にはいいみたいだから
これからも続けて行くよ
だって肉は胸肉よりモモ肉
ヒレ肉よりバラ肉や霜降りなワタシだから
魚の脂肪の方が健康にいいしね
でもイカやエビなんかは
ちょっと控えめにしなきゃいけないけど![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210323/04/snuggle-butt/e8/be/j/o1080081014914483886.jpg?caw=800)
(こないだ見たニコちゃんのお料理に触発されて作った
豆腐の甘辛煮
シラチャソースはなかったから
スイートチリソースと醤油で味付け
ニンニクも入ってるから楽でいいわあ
サイドを作るのが面倒でブロッコリー混ぜちゃった
普段豆腐を食べないダンナだけど
これは美味しい!とお代わりまでしてたよ)
また4か月後に血液検査する予定
それまでに少しでも
コレステロール値が下がってますように・・・
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
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