私、アダルトチルドレンだからダメなんでしょうか・・・
「私、アダルトチルドレンだと思います」
「どうやっても、人生が転落していってしまうんです」
「アダルトチルドレンだから、ダメなんでしょうか・・・」
こんな切ない相談を受けました。
確かに、状況としては厳しそうです。
私は即答しました。
「あなたがアダルトチルドレンであったとしても、
気にしないでください！
大丈夫です。
知らないでいて困っているだけなんですよ
」
」そうなんです。
アダルトチルドレン認定されたからといって、
一生直らない、
普通の人みたいになれない・・・
そんな烙印を押されたかのように、
絶望
しなくたっていいのです！！
しなくたっていいのです！！
自分について知ることが、第一歩！
あなたが育った環境から、あなたの考え方や感じ方、
行動の戦略の基盤が出来上がってきたことは、否めません。
大変な苦労をして、
異様な環境で、
本当は守ってほしかった人に虐められながら
困難を抱えて育った人もいることでしょう。
そんな中で今の自分が出来上がってきて、
その結果として、
苦しいパターンに陥っているなら。
その苦しいパターンを、放置してはなりません。
そのパターンから抜け出す方法を、見つけていきましょう！
自分の尊厳を取り戻しながら、
自分のことについて
何を感じているか、
何を望んでいるか
を探していきましょう。
「自分を知る」ことが、
アダルトチルドレンからの脱出の第一歩なんです。
自分を知るために、準備することがあります
じゃあ、どうやって
「自分を知る」ことをやっていけばいいのでしょう？
自分を知るにも、私は「準備が必要」と考えています。
それは、とっても簡単なこと。
「現在の自分のデータを収集する」ことなんです。
いきなり変わろうともがくのではなく、
焦って行動をすることでもなく、
まずは腰を据える。
どっかりと座り込んだ状態で、
「えぇと・・・自分は何をしているのかな？」
「今、何つぶやいてた？」
「あ、今、殺意湧いたｗｗｗ」
など、
ひたすら自分の中で起きていることを観察して、
”自分データ”を収集していきます。
無意識にやっていたことも、観察を通して
「あれ？ 前もこれやっていたなぁー」とか、
「デジャブ、きたー！！」
なんて新しい発見もあったりします。
通勤時間や、家でご飯を食べ終わった時に、
そっと５分間、
自分の中に湧き上がってくる、
様々な言葉やつぶやきを観察してみる。
もしくは、日記をつけながら
今週は何をしていたんだっけ？
と振り返ってみる。
自分に関心を寄せて、自分データを収集してみると、
・自分が好きそうなこと
・自分がされると嫌なこと
・落ち込むときや怒る時の地雷ワード
・ダメパターンから脱出するのにいつも使っているルーチン
に改めて気が付くことができます。
ある程度の自分データのボリュームが出そろったところで、
自分を知る作業に取り掛かっていくと、
アダルトチルドレンからの脱出の道筋に立つことになります。
知らないでいて困っているだけなので、
まずはやり方を知って、その通りにやってみてください。
それをやった人だけがわかる景色が、その先に広がっています。
という方は、アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
Snowy*Heart サロンの様子です。
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追伸１
＜セッションをご希望の方へ＞
当所では、メルマガ読者様優先で、
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個別相談であなたの症状や、解決したい目的に沿って
オーダーメイドでプログラムをご提案しております。
まとめると、
という流れです。
新規の方の受付枠が少なくなっておりますので、お早めにご連絡ください。
ほかに、
「この辛さをすぐにどうにかしたい」
「今すぐ変わりたい、楽になりたい」
「いろいろな手順、よくわからない・・」
と思う方は、
お気軽に相談フォームをご利用くださいね。
アダルトチルドレンから一日も早く卒業したいと願うあなたを、
私は絶対に見捨てません。
困っていたらぜひ、連絡をくださいね。
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