鶏肉のサルサ風

🌜️夕食は『Oisix』🌃🍴

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今日は『オイシックス（Oisix）』さん

Oisixさんは、新鮮な野菜やミールキットなど

旬の食材が自宅に届く食材宅配サービス

「Kit Oisix」というミールキットが有名で

献立や買い物など、手間のかかる作業が無いから

ストレスフリー！で作れるから人気だよね

メインディッシュと副菜の材料がセットで

リスト付きだから失敗も少なく簡単に作れるから

調理時間は副菜も合わせて20～30分程度！！

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今日はKit Oisixから『揚げ鶏のサルサ風』

自分で用意するのは「オイル・ケチャップ・酢」

ソース作りも合わせて【約7分】で完成☆

お野菜たっぷりのサルサ風ソースが絶品

お肉もサクサク、リーフと一緒に食べやすいし

ソースに刻み玉ねぎを加えても最高！！

Kit Oisixから、もう1品『ケールサラダ』

ハニーマスタード味のドレッシングが美味しい！

ラディッシュ、アーモンドの香りも最高☆

《お豆系の副菜が足りないなー》と思い

大好きな『冷奴』と『みそ納豆』も準備したよ！

発酵食品と食物繊維の相性は最強なんだ☆

腸内環境を整えるのに非常に効果的！

代表的な組み合わせは「ヨーグルトとバナナ」

「味噌とお野菜」「甘酒とりんご酢」など

発酵食品の善玉菌(プロバイオティクス)と

食物繊維(プレバイオティクス)が働きを助け合い

善玉菌が増えて減量や風邪予防になるよ！

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もう2品

『なすの煮浸し』と『野菜スープ』

お野菜の中で1番好きな茄子を使った時短レシピ

鰹だしの煮汁にしっかり漬け込んだよ！

スープにはOisixの「なめこ」を入れて

キャベツ、葱生姜をじっくり煮込んだ特製スープ

ビタミンB群・Eで冷えた体が温まる！

　

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癒し効果のある『ルイボスティー』

SOD酵素たっぷりで「不老長寿」の奇跡のお茶

食後には

Oisixの『シャインマスカット』

　

「ミールキットの利便性」は

食材が余らない！←意外と重要ポイントだよね。

献立考えるのも一苦労だもん...

短時間で料理が作れるし

栄養バランスの取れた食事を作れちゃうし！

レパートリーも増えて一石三鳥！

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　✨ No Limit！料理男子 ✨

🌈🥩おいしい食事で元気になろう🐟🌈

ごま豆乳鍋

🌜夕飯は『ごま豆乳鍋』🌃🍴

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南瓜、栗、秋刀魚などの美味しい食材や

金木犀のいい香りがする秋はとっても心地よく

いつまでも続いてくれたらいいのにな。

そんな、秋らしい食材を使った鍋を準備！！

「ごま豆乳」に体を温める葱生姜をたっぷり加えた

お肌や胃腸に優しい『ごま豆乳鍋』の完成☆

豆乳のコク深い味わいで、お鍋はもちろん

〆まで美味しく食べれる大人気の鍋つゆだよね！

鶏と鰹のダシを合わせて和風に仕上げた☆

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鶏の手羽先と豆乳は相性抜群なんだ！！

スープを分離させないように豆乳を入れてから

煮立たせないように弱火で煮るのがコツ

食物繊維が豊富な白菜、ねぎ、小松菜から

低カロリーでビタミンB.Dが豊富な茸もどっさり

腸内改善・骨の健康・免疫力向上に最適！

茸は冷凍すると旨味(グアニル酸)が出るから

栄養素を効率よく摂取できるから冷凍がお勧めだし

生で食べるより栄養価が高まるので一石二鳥

ご飯は安定の五穀米

ミネラル、食物繊維が豊富だから

強い体にしてくれる！

副菜には、蓮根たっぷりの『野菜サラダ』

生の野菜はミネラル・食物繊維を摂取できます！

根菜類は食物繊維が強く便秘解消に効果的

ビタミンC・カリウム・タンニンなど

免疫力向上・美肌・疲労回復にも効果的だし

蓮根は、秋〜冬が1番おいしい時期！！

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副菜として、もう1品『揚げ出し豆腐』

お豆腐の良質なタンパク質、片栗粉のカロリー

小松菜のビタミン・ミネラルも摂れます！

また、高たんぱく・低糖質という特徴から

減量中にお豆腐を食べることは非常に効果的だし

筋肉を維持しながら体重を減らすのに最適！

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✨ No Limit！料理男子 ✨

🌈🥩おいしい食事で元気になろう🐟🌈

秋ごはん

🌜️夕飯は『秋ごはん』🌃🍴

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今夜は、秋をたっぷり楽しめる健康食材

きのこたっぷり『炊き込みご飯』を作りました！

舞茸の香りと豚肉のうま味が絶品です！！

食物繊維・ビタミンB群・ビタミンDなど

低カロリーで栄養価が高いきのこが主役のご飯！

腸内環境を整えたり、疲労回復に効果的☆

免疫力向上に役立つ「β-グルカン」が豊富

その他にもカルシウムの吸収を助けるビタミンD

美肌効果のあるナイアシンも豊富なんだ！

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おかずは、牛肉たっぷりの『牛メンチ』

柔らかい食感の中具とサクッと軽い衣が絶品！

減量時は食事全体の熱量を調節しよう☆

副菜には、大好きな『冷奴』を準備！！

豆腐のタンパク質は筋肉などの健康維持に役立ち

イソフラボンは更年期症状の緩和に効果的

もう1品『根菜と豆のクリームサラダ』

根菜は免疫力強化になるから風邪予防に効果的

抗酸化作用もあるから老化防止にも最適！

汁物は、きのこたっぷり『中華スープ』

エリンギ、えのきを加えてグツグツ煮込んだ

秋の栄養がたっぷり染み込んだスープ

スープは煮込むことで野菜の細胞壁が壊れ

β-カロテンなどの栄養素が体内に吸収されやすく

生の野菜よりも栄養を摂りやすくなる！！

水溶性ビタミン・ミネラルなども溶け出し

スープを飲むことで無駄なく栄養素を摂ることができ

また、お腹もまんぷくになるので一石二鳥！！

また、きのこは冷凍すると細胞壁が壊れ

栄養も効率よく摂取できるし、日持ちもします！

うま味も感じやすくなるので一石三鳥！！

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飲み物は、美容健康茶『ルイボスティー』

ポリフェノールが豊富で美容を気遣う方にぴったり

香ばしく、優しい甘みで精神安定機能に最適

「アスパラチン」と言うポリフェノールは

他では見かけない、ルイボスティー特有の成分で

癒されたい時や健康生活を助けてくれます

夏の暑さから、肌寒く感じるようになり

免疫力が低下し、体調が崩れやすい時期だけど

温かく、おいしいご飯で乗り切ろう！！

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✨ No Limit！料理男子 ✨

🌈🥩おいしい食事で元気になろう🐟🌈

すき煮

🌜夕飯は『すき煮』🌃🍴

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最近、めっくちゃ寒くなってきたので

体を内側から温めながら、免疫機能を高める

メニューを豊富に用意してみました☆

今夜の主食は『牛肉のすき煮』を作った！

たんぱく質・鉄分・ビタミンB群・食物繊維など

貧血予防や疲労回復に役立つお肉料理！！

ご飯は『十五穀米』を用意したよ！！

食物繊維・ビタミン・ミネラルなど栄養満点

腸内環境を整えるから便秘解消にも！！

『野菜サラダ』はマヨネーズで和えを準備

マヨネーズは、脂質・ビタミンE・ビタミンKが豊富

高カロリーだけどエネルギー補給にぴったり

お汁には『豆腐の味噌汁』を準備しました！

大豆はタンパク質が豊富で、低カロリーなのが特徴

カルシウムなども豊富で美肌効果もバツグン

ドリンクには温かい『ルイボスティー』

抗酸化作用があるからエイジングケアに効果的

リラックス効果と睡眠の質向上にも効果的

ポリフェノール、マグネシウム、ミネラル

そして「SOD様酵素」成分による白髪対策から

浮腫、便秘、アレルギー緩和にも効果的

デザートには『林檎のバームクーヘン』

甘く煮込んだ林檎たっぷりのふわふわバウム！

プレゼントしてくれた友達に感謝です☆

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✨ No Limit！料理男子 ✨

🌈🥩おいしい食事で元気になろう🐟🌈

TOBIRA

🌈🍊『TOBIRA』🍊🌈

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ゆずが「有明アリーナ」に来てくれた！

自宅から車でも行けちゃう距離の初のアリーナ

東京五輪の為に建てられた新会場

3rd.アルバム「TOBIRA」の発売から25年

再現ライブとは異なり、25年間で生まれ育った

新旧の名楽曲を交えながら楽しむライブ

今回のライブは、過去の名曲に想いを馳せ

その名曲が生まれた当時の自分を思い出しながら

懐かしさと未来の自分を思い描くライブ

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とりあえず「ゆずガチャ」に挑戦したよ！

欲しかったコインシリンダーは出なかったけど

ゆずマンの缶バッジが出たのでよかった！

ゆずガチャの景品には「夢」があるよね。

古いファンからしたら懐かしい景品があったり

機能性の高い景品があったり、楽しい！！

ライブ限定の「グッズ」も豊富に販売中

GET BACK.〜復刻デザインのライブタオルから

Tシャツはシンプルで普段も着れそう！！

2000年発売した3rd.アルバム『トビラ』

あれから25年- "GET BACK" した特別なライブは

懐かしさと勇気、元気が漲る時間でした！

再現ライブとは異なり新旧の楽曲を交えて

現在のゆずが『トビラ』を表現した特別な3日間

苦しみ、悲しみを越えた先に見える「栄光」

学生の頃から寄り添ってくれた「ゆずの楽曲」

懐かしい曲を聞くと、あの頃の自分に出会えたような

新感覚の中で楽曲に想いを馳せれる時間

年齢を重ねるたびに涙腺が緩んできます。

いろんな感情が込み上げてきて感動しっぱなし..

懐かしさだけで感動してました(笑)

学生限定のU-18席も設けられたので

分厚い中間層のゆずっこ達を多く見かけました！

世代を越えて集まるゆずっこ最高です☆

　

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☆悠仁・岩沢さん お疲れ様でした☆

ゆずの「新しい世界」の扉が1つ開きました

「ゆずマン」とも再会！最高！！

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✨🍊 No Limit！ゆずっこ 🍊✨

🌈🍀 推しのありのままを、日本の宝に 🌞🏝