娘の中学の研修旅行があり
2日間ひとりで過ごす夜があって
ひとり時間がうれしくて少し夜更かししちゃってたんだけど
眠りの深さが違くて
朝スッキリだったの！
睡眠時間はいつもより短いのにどういうこと！？
と思って考えまして
結論
“扇風機のモーター音がないから”
娘は夏でも冬でも
扇風機をつけて寝ています
（なぜかは不明）
隣の部屋なんだけど
古い家なので
仕切り戸挟んで隣なわけで
間の戸も開いてるので
音は筒ぬけ
とはいえ
少し離れているので
聞こえてくるけど
まあ「うるさい！！！」って程でもない
なのに
その扇風機のモーター音が
思っていたより影響していたんだ！！
（大発見！！！）
ということで
耳栓して寝ることにしたら
扇風機つけられてても眠りが深くなっています✨
以前は
朝起きられないから
朝の光で起きられるように
カーテン閉めずに寝てたんだけど
やっぱり
日の入りの頃からウトウト起きちゃって
きちんと寝れていなかったし
なので今は
アイマスクも使っている
寝るときの環境って
思っているより睡眠の質に影響しているよ！
寝具の触り心地は
子どもの頃から気に入ったものじゃないと眠れなかったから
ここはずっとこだわっているけども
さらに香りで心地よさを作るのも
すごく有効だなと感じている
（エッセンシャルオイルとお香）
物が多いことも
エネルギーを感じちゃって寝る時に影響するって言われているけども
ちょっと寝室用にするほど部屋数ないのでね
そこは難しいけど
布を垂らして仕切るとか
そういう工夫はできるかもね🎶
HSPさんは刺激を受けやすく疲れやすいのもあり
睡眠時間が長く必要な人が多いです
時間の長さもそうだけど
もっと効率的に回復するために
寝る時の環境にこだわること
すなわち自分をとことん大事にするってことを
してみてもいいかもですよ✨
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