Day48：ガシガシやりましょう

今日は、リハビリに行ってきました。
どうやら私が選んだ武庫之荘にある西川整形は人気みたいで、なかなか予約が取れません。

ようやく本日２回目のリハビリに行けたんだけど、、、、

先生に「慎重になりすぎ」だと言われました。

もう、スクワットもしていいし、レンジスクワットもしていいって。

むしろしっかりやれ！的な喝をいただきました。ｗｗｗ

私の膝、実はリハビリ開始直後からずーーーっと、膝がポップするんです。

それが痛くて、あんまりガシガシとトレーニングできなかったんだよ。。。

膝を曲げた後に、膝の力を抜くときに常にポップするんです。

ポップしない方法で足の筋肉を鍛えていきます。筋肉を鍛えられたらポップしなくなるんじゃないかな
ということ。

今は、スクワットとチューブトレーニング+加圧でしっかりやります！！

Day46:最近気になること

消臭力で力強く歌っている外人の男の子。気になる。

というのは置いといて、最近膝の調子がよくありません。
普通に歩けるけれど、痛みが強い。

階段のくだりはゆっくり降りられるようになったけれど、、、、

普段歩いているとき、無意識に膝をかかとから付いて伸ばして体重かけてるんだけれど、
今の私は無意識に膝を軽く曲げて体重をかけています。
治さないとと思って意識してやってもなかなか、、、

最近手術をした岡田先輩は５時間くらいトレーニングしているらしいけど大丈夫かな？
彼女も心配やし、自分も心配。

術後１か月～３カ月の間、一度再建した前十字が壊死するんだって。

そこから復活していくらしいけれど、この期間が一番不安定で危ないらしい。
でもしっかりとリハビリはしないといけない。。。。

ﾑﾑﾑ

難しす。

素晴らしき歯ブラシ

ユタカに教えてもらったこの歯ブラシ

ホンマに歯がツルツルになる！！



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day44：バス釣り

生まれて初めてのバス釣りに行ってきました！

結果は、、、バス君とには会えず

マイナスイオンだけを浴びて帰ってきました。

トマトソフトクリームという謎の食べ物を見つけたので試食

トマトって感じでした。

特別に
何かがあるわけでもなく。

膝は、１日アイシングをしないだけで朝の調子が全く違います。
椅子から片足立ちの練習を指示されていますが全然できない

出来るようになったら報告します

Day42：アボカドハンバーグ

今日の晩御飯は、アボカドハンバーグ★ハンバーグの中に、アボカドとチーズを入れる超高カロリーの晩御飯ｗｗｗ

アメリカから帰ってきて昨日初めて体重を計ったら2.5kgやせていました。
筋肉かと思ってたら、、、、、
筋肉量は変わってなかった（体脂肪率計）
でも、確実に筋肉はなくなってるし、、食べまくってるし、、、
貴を抜いたらだめだし。

今日は、昨日の加圧でハムストリングが少し重い感じです。

ずっと、座っていたり、膝を固定していると、いきなり動かすことが出来ない現実。

リハビリの先生に片足でいすから、立ったり座ったりする筋トレを教えてもらったけれど、
コレがまたきつくて、未だできません。。。。

加圧でハムちゃんしっかり鍛えて出来るようになるぞーーー！！

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