ユキでーす。
まず業務連絡！
2/10(日)に新横ぐるぐるしまーす！
詳細はこちら～( ´ ▽ ` )ﾉ
【業務連絡】2/10に新横ぐるぐるやりまーす♪
けっこう人数多くなってきたよー！
あとは、名古屋ウィメンズの前夜祭もアフターも募集中ですよ～。
【業務連絡】名古屋ウィメンズ前夜祭のお知らせ♪【参加者募集☆】
↓神奈川ハーフ詳細↓
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11時半スタートなのでけっこうのんびり。
でも陣地確保するために早めに行きました！
7時ごろ起きて、8時20分ぐらい？の電車に乗りましたー。
ダンナは8時頃に出発
ダンナは磯子まで28kぐらい走っていきましたｗ
でもバタバタしてて忘れ物。。。。
ユキ@yuki_flat
1本早い電車に乗れそうでバタバタでたらのぼり忘れた(^_^; まぁ、たてれないかもだしね。。。(^^;
2019年02月03日 09:04
あけキャプさんが先に陣地を取っていてくれて、お隣に陣地を確保できました！
【神奈川ハーフ業務連絡】 陣地取りました！ MFRSって白い旗の隣です！！ ステージの真正面あたり！！ のぼりないです。すみません！！ https://t.co/WoN7kLnhuK
2019年02月03日 09:23
あけキャプさんありがとうございます(*'▽')♪
あけキャプさんは奥様とお子さんと参戦♪いいですね～(≧▽≦)
最初に応援のぬまっちさんを（あけキャプさんが）見つけて、みんなボチボチ集まりました！
おーさん、Fireさん、アオヒゲくん、いわさん、カミさん、怪盗さん、まよねぇさんとか。
ダンナは道に迷って来れないんじゃないかと思ったけど、なんとか到着ｗ
30分ぐらい前かな？ダンナに”いかないの？”って言われてスタートへ移動。
カナさんと一緒に走ろうと思ってたのに、いなくて探しながらCブロックへ。
1回陣地に顔出してくれたんだけど、その後行方がわからず。。。(;^ω^)
神奈川ハーフは数年ぶりに出たんだけど、Cブロック(?)は相変わらず日陰でサムイ( ；∀；)
気合入ってないから、カッパ忘れたし、寒くて日向だったBブロックの辺の歩道で待機。。。。
15分まえぐらいにCブロックに移動すると、カナさんが見つけてくれて、一緒にスタート！！
■ラップ,心拍,ピッチ,歩幅
1 5:24,135,177,1.05→少し混んでる
2 5:10,152,179,1.08→もうツッコミはじめる
3 5:16,164,178,1.07→おさえる
4 5:23,164,178,1.04→おさえすぎる
5 5:15,162,178,1.07→戻す
6 5:14,164,177,1.08→ペース安定せず↓↑
7 5:20,164,178,1.05
8 5:08,165,179,1.09→スライドで速くなる
9 5:14,165,178,1.07→カナさん置いてく
10 5:25,165,179,1.03→落として待つ
11 5:31,162,180,1.01→さらに落として待つ
12 5:18,161,180,1.05→あきらめる
13 5:35,161,181,0.99→やっぱり落とす
14 5:16,164,181,1.05→ホントにあきらめる
15 5:14,164,181,1.06
16 5:16,163,183,1.04
17 5:19,163,183,1.03
18 5:31,163,184,0.99→なぜ落ちてるか不明
19 5:23,163,180,1.03
20 5:15,165,183,1.04
21 5:25,167,184,1.00→なぜ落ちてるか不明
22 0:39,168,182,1.11
☆1時間52分29秒(05'19 /km)
うーん。
最終的にはツジツマを合わせた感じ（Ave.はキロ520）だけど、全然ペースはぐちゃぐちゃだね(;^ω^)
このペースは余裕あるけど、どーだろー？
後半はやっぱ疲れてガンガン上げれる感じではなかった。
ってか、後半上げるっていうのは私には向いてないかも。。。
やっぱ前半突っ込んで、貯金をつくって安心して、最後粘るほうが好き(*'▽')♪
おニューのウェーブエアロはイイ感じだけど、ちょっと足裏痛くなりそうな気もする。。。。
フルはキツいかなぁ。。。。
今週末の30k走もエアロで行くか悩むなぁ。。。。
でもそしたら1000k近く走ってるウェーブシャドーになるし。。。
ウェーブシャドーをもう1足買うのもビミョー(꒪⌓꒪)
ダンナもいたので、レース後は、、、、
神奈川ハーフ後はお腹ペコペコだったので、ちょっと寄り道してメレンゲでパンケーキ(*´︶`*)❤︎ (ﾓｳｶﾞﾏﾝﾃﾞｷﾏｾﾝﾃﾞｼﾀ…) 至福の味～(*´³`*)ﾁｭ ♥(*´³`*) ﾁｭ♥ https://t.co/U881cOBX5c
2019年02月03日 17:11
ホント、メレンゲのパンケーキってばウマい！！！(≧▽≦)
夜ごはんはサラダチキン(タンドリー)にしてちゃんと節制したんだからねっ！！
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やっぱ、余裕あるペースだとダメージは少ないみたいです。
赤羽後は、筋肉痛ひどくてとても2日後には走れない感じだった。。。。
赤羽Aveキロ510→神奈川Aveキロ520で、ダメージがだいぶ少ない感じで、今日の帰宅ランはしきーち走(予定)でブルーな朝です。 週末新横ぐるはキロ530でもっとダメージ↓で走りきれるでしょうか。。。 ってあと3ケロ痩せたらキロ… https://t.co/RgyQgFz1G0
2019年02月05日 09:10
ってことで今日はハシリタクナイ病に苦しみつつ帰宅ラン。
【帰宅ラン横浜支部】 ガチゆるしきーち走45 ガチはしきーち走4k＠旧マリぐる リュック無 →439,447,936(ラップ押忘れ448x2ぐらい？) ユルくと思ったけど、そんなユルくないし(笑) てか走りたくない…練習ヤダ… ハ… https://t.co/x3g9eDKrWi
2019年02月05日 19:15
■4km19:02(4:46/km)ラップ,心拍,ピッチ,歩幅
2 4:39 , 143 , 175 , 1.23
3 4:48 , 170 , 177 , 1.18
4 4:48 , 171 , 180 , 1.16
5 4:48 , 171 , 180 , 1.16
ホント、全然ユルくなかった。。。
これ、ガチで5k走ったら24分切り（キロ448）できるのかな～(°▽°)
来週よこはま月例で5k走ろうか悩むぅ。。。。
でも名古屋3週間前だからフツーに考えたら30kおかわりだよな。。。。
でも３０ｋやりたくない。。。。。
まぁいいやー。
それではみなさんゴキゲンヨウ～☆
ポチっと( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
