こんにちは。
ふらっとです。
昨日はぬまっちさんの三浦半島侵攻作戦！に参加してきました。
「侵攻」といっても悪いことはしてませんよ。
マラニックです。（笑）
横須賀では、船や潜水艦を見て少しテンションが上がったり。
都内のスタート地点から走られた方は６３kmとか、走っていました。
久しぶりにお会いした「ペース走っすよ！」でお馴染みのフジヤマさんはもちろんスタート地点から。
往復（120km以上）走ることはそんなムリなことじゃないっすよ。と仰っていた。
フジヤマさんは、やっぱり本物のヘ〇タイ。。。(^-^;
そんなフジヤマさんは、結構皆さんのブログを見ていて、
当ブログも見てくれているみたいです。
フ「ふらっとさん、最近ブログ書いて無いっすね。ジョグばっかりっすね。」
（グサ！。。。）
（ジョグノも見てるのね。。）
私も最近ジョグばっかりで飽きてきたので、
今週は久しぶりにBU走を２回、実施してみました。
BUはもちろん、カミ式BUです。
マラソンペースから１０秒ずつ上げていく方式ですが、
今のマラソンペースがわからないので、とりあえず設定キロ410から。
9/20（各3キロ+フリー）
9/23（各４キロ）
入りのペース感覚なさすぎ。
410ペースは苦じゃないみたいですが、345は結構余裕なし。
昨シーズンから、現状２レベルダウン。。
もう一レベル上げたいのですが、
アキレス腱の調子もイマイチなので、
距離を伸ばす（各5ｋｍ）ほうに振って行く方が正解かな。
BUは、徐々にペースを上げていくので足には優しいのでおススメ。
まあ、３段目は心肺きついですけどね。(^-^;
今朝は起きたら足がガチガチでした。
昨日のマラニックで前腿が筋肉痛だったので、
今日はほぐしジョグで16ｋｍ走りました。
そして、
【祝】１月以来の月間３００ｋｍ。＼(^o^)／
月間走行距離の目標は人それぞれですが、
私の中では、サブスリーをとるなら月間３００は最低ラインと考えています。
（６～８月が走らなすぎ。。）
３０kmのペース走、まだ１本もできていないので、
アキレス腱次第ですが、来月はトライしてみたいです。
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