足裏強化でバランス力アップ
寒くなってくると、膝や腰の痛み、
首や肩のコリやハリ、腕のしびれなど、
痛みやしびれで悩む方が増えてこられます。
寒さが引き金となっているので、
漢方薬での血流改善や、マッサージなどで
痛みの緩和はできるのですが、
より根本的な改善には、違った視点も必要となります。
それが「歪みの矯正」です。
カラダの歪みはどこから始まっているの？
子供のころ積み木で遊んだ経験は
だれしもあると思います。
地球上に生活する限り、
重力から逃れることはできません。
積み木は上の方から積むことはできませんね。
下の方からひとつずつ積んでいったはずです。
そして、下の積み木がズレていると、
全体としてバランスをとるために、
自然と上の方でもずらして積まないといけません。
骨盤が歪んでいるとか、足の長さが違うとか、
股関節が正しい位置にないとか、
脊椎が曲がっているとか、
それらは、ほぼ間違いなく、
長年の足裏のアーチの崩れで
体の重心がズレていることが
一番の原因になっています。
関節の痛みや骨格の歪みがある方にとって、
脚の前後左右の筋肉だけでなく、
足裏の感覚点や足指をしっかり使う運動はとても重要です。
これは年齢とともに筋力が低下した方にも重要なことで、
少しずつ上達すれば、バランス力もアップします。
転倒防止に関してもバランス力が関わっていて、
足裏の強化が鍵となるのです。
転倒などで骨折をしないためには、
バランス良く踏みとどまる力が重要なのです。
足裏の感覚点をよみがえらせる
そのバランス力の要は全身を支えている足裏にあります。
足の裏には、足にかかる圧力や筋肉の動き、
関節の角度などを敏感に感知する
センサーである「感覚点」が無数にあります。
その感覚点によって感知された情報は
瞬時に脳まで伝えられますが、
それより早く、反射神経によって
全身的に反応がおきます。
足裏の感度を上げると、
転びそうになっても、
反射的に素早くバランスを取れるのです。
また足を地面に着いたときの
脚部の筋肉の反応も良くなるため、
膝への直接の衝撃がやわらげられます。
膝痛の予防になるのです。
足の裏にはいくつもの筋肉が入り組んでいて、
重い体重を支えたり重心を移動させたりしていますが、
この筋肉を総合的に鍛えると、
力強く踏ん張る、細やかに体重を移動する
といった対応がうまくできるようになります。
そうなればバランスを取る能力、
瞬時に体勢を整える能力もアップします。
さらに足元の凹凸につまずきにくくなり、
転倒防止にも効果があります。
普段はあまり意識することのない
足の裏や足の指ですが、
実は人知れずすごいことを
黙々とやってくれているのです。
歩いてる最中じゃないと意味がない
足の指を使った運動法などが様々紹介されています。
ただ、それらを実践しても、
ほとんどよくなっている人はいません。
着想はいいのになぜ効果が出ないのでしょうか？
①それは、第一に、
これらは「わざわざ運動」だからです。
特別にするこのような運動法は、
家の中で時間を作ってわざわざするものです。
運動自体は良いものですが、
ほとんどの方が三日坊主です。
時々思い出したようにやっても
ほとんど効果は出ないのです。
②第二の理由は、
実践に応用できにくいからです。
運動自体は悪いものではありません。
しかし、一番の目的は、立ったり座ったり、
歩いたりする基本的な動作を行うための
筋肉を変えていくことのはずです。
運動の時は一生懸命、
指や足裏を動かしていても、
歩くときは今まで通りのクセで歩いているのです。
果たしてどっちの時間が圧倒的に長いですか？
つまり、
日常の歩行の動作の中で、
足裏や足指を有効に動かして、
筋肉を使っていく方法が一番なのです。
それがとても効率よくできるのが
実は履物を変えることなのですね。
私どものご紹介している機能性靴は、
日常生活の中で毎日使うだけで、
発達すべき筋肉を発達させる機能を持っています。
足の裏の３つのアーチを復元させた状態で、
正しいウォーキングを続けると、
足裏や足指の筋肉が正しい位置について
アーチが整うだけでなく、
脚部や腰部、体幹も正しい位置に
筋肉が付き直し始めます。
筋肉の反応性も良くなり
姿勢もきれいになっていくのです。
多くの方に履いて欲しい！！
身体の土台である足裏が整う感覚をぜひ体感してください。
この度の新作お試し履き会は、
25日～27日の3日間です。
日ごろは遠慮しておられる方も、
この日は、思いっきり履けます！（笑）
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からだにおせっかい
