先日は暑い七夕の夜でした。
良い夢見れたのかな？
七夕の夜の夢は
既に忘れきっているお気楽な私です。
明晰夢っていう言葉を初めて知りました。
リアリティのある夢のことのようです。
そんな夢を見られるようになる方法が
こんな風に紹介されていました。
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明晰夢を自分が思うままに
見ることはできないが、
その頻度を高めることは可能です。
以下に示す技術を習得すれば、
通常の場合、
１週間に１～２度は明晰夢を見ることができます。
1.毎日何度も、
「自分はいま目覚めているのか」と
自らに問いかける。
この習慣が深くしみ着くと、
夢の中でもこの問いかけを
していることに気づくでしょう。
その時点で、
夢を見ていることを自覚する度合いが
急速に高まります。
2.「現実性の確認」の手段として、
鏡を覗き込んだり、
短い文を繰り返し読むといったことを
頻繁に行うよう努める。
夢においては、
私たちの姿はしばしば変わり、
書かれた言葉を読み取るのは極めて難しい。
このような習慣を睡眠時に持ち込んで
リアリティーをチェックすれば、
自分が現在夢を見ていることに
気づくことができる。
3.夢の日記をベッドの横に起き、
起きたらすぐに覚えている夢の内容を
書き留める。
一般にこの習慣は、
夢を意識する作用を強め、
そうなるほど、
明晰夢を見る頻度は高くなる。
4.寝る前に、
自分が経験したいことを
詳しく集中的に空想する。
寝る直前にあるアイデアについて
じっくり考えることによって、
それに関する夢を見る確率が
高まることが研究によってわかっている。
もし、映画スターに会って
いっしょにダンスを踊っていることに
突然気づけば、
あなたはそれが夢であるとすぐに気づき、
夢で次に何が起こるかを
コントロールできるかもしれない。
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夢の中でも疲れてしまいそうな雰囲気です💦
寝る前に嫌なことでも思い出していたら
悪夢が出そうでイヤだな～(笑)