朝起きてから、「熱めのシャワー」を浴びるだけで、ダイエット効果があります。
人間は朝起きたとき、体温も低く、血圧も下がった状態で血流も悪くなっています。
その後、お昼ごろまで、少しずつ代謝が上がっていきますが、「朝シャワー」で交感神経を刺激することで、朝から一気に、代謝アップします。
身体は朝から一気にエネルギー消費モードに切り替わり、一日のエネルギー消費量がアップすることで、ダイエット効果があります。
さらに、目覚め効果も抜群で、朝からすっきり頭に切り替わり、仕事の効率も上がります。
朝シャワーダイエットの効果的やり方
■熱めのシャワーを、足先からゆっくりとかけて、身体をシャワーの温度に慣らします。
■頭、うなじ、肩甲骨の間、両わきを中心に30秒、その後冷たい水で10秒浴びる。
■これを2、3回繰り返して、最後は冷たい水シャワーで終わる。