「ふくらはぎマッサージ」で「冷え」を改善・基礎代謝を上げれば、ダイエットへの近道です。
■「ふくらはぎマッサージ」のやり方
①ひざを直角にして、床にすわりふくらはぎを下から上にさすります。
②ふくらはぎの中央に両手の指を押し当て、筋肉を左右に分けるように、ほぐします。
③ふくらはぎの硬い部分に両手の指を押し当てた状態で、かかとを床につけたままで、足首を曲げて、つま先を持ち上げます。
④以上を10～15回繰り返します。
筋肉の奥に溜まったリンパが流れると、スーッと痛みが抜けていきます。
血液を心臓に戻すつもりで、下から上に向かってもみます。
「少し痛いけど気持ちいい」強さでもみます。ふくらはぎが硬い人は無理をせずにゆっくり筋肉をほぐします。
お風呂上がりなど、ふくらはぎが温まっている時にやると効 果的です。
汗やおしっこが出やすくなるので、前後に水分の補給をしてください。