ウエストに「くびれ」があると不思議と魅力的に見えます。
多少「ぽっちゃり」していても、バストやヒップが強調されて、女性らしく魅力的に見えます。
魅力的な「くびれ」を作るために改善したい3つの生活習慣
■おなかを冷やさない
冷たい飲み物は控える。おなかを冷やすと、冷えたおなか周りに、脂肪がつきやすくなります。
■手足を冷やさない。
手足が冷えることで、おなか周りも冷えて、むくみやセルライトがつく原因に。
■入浴をシャワーで済ませない。
身体を芯から温めることで、便秘解消に。
魅力的な「くびれ」を作るストレッチ
■寝ながらできるくびれストレッチ①
①うつ伏せで寝ます。
②腕を立てて上半身を少しづつ起こします。
③気持ち良いと感じるところで止めて、5秒キープします。
④そのままの状態で、上半身だけ右にひねって5秒キープします。
⑤今度は、反対の左にひねって5秒キープします。
⑥ゆっくりと身体を戻します。
⑦これを何回か繰り返します。
■寝ながらできる、くびれストレッチ②
①仰向けに寝ます。
②右ひざを90度に曲げ股関節も90度になるようにして、ひざを左足のほうの床に近づけます。
顔は右側に向けます。左手でひざを押すと気持ちよく伸びます。
③その状態で5秒キープします。
④身体を元に戻しで楽にします。
⑤左足も同様にします。
⑥これを何回か繰り返します。
■座りながらデスクでできる「くびれストレッチ」①
①椅子に深く座ります。
②両手を真上にあげて、おなかを引き上げるようにして、上に伸びて、5秒キープします。
③力を抜いて、両手を戻して楽にします。
④両手を真上にあげて、背筋を伸ばして、ゆっくりと右に上半身を倒します。
⑤よくわき腹が伸びたところで、5秒キープします。
⑥身体を戻して、今度は左に上半身を倒して5秒キープします。
⑦これを何回か繰り返します。
■座りながらデスクでできる「くびれストレッチ」②
①椅子に深く座り、右足が上になるようにして足を組みます。
②右に上半身をねじり、腰をひねるようにして背もたれをつかみます。
③この状態を5秒キープして、ゆっくりと身体を戻します。
④左足が上になるように、足を組みかえて、同様に行います。
⑤これを何回か繰り返します。