1日3分の「骨盤スクワット」でやせ体質にチェンジしましょう。
開いた骨盤を締めると、内臓の下垂が改善されて、ポッコリおなかが引き締まります。
胃腸の下垂の改善で、今までの7～8割の食事量で満腹感が得られるようになります。
つまり、食事制限を意識しなくても、自然にダイエットになるという訳です。
■基本の骨盤スクワット
①両腕を前に伸ばして、足を肩幅に開き、つま先はできるだけ外側に向けて立つ。
②ゆっくりと45秒かけて、ひざを曲げて、腰を落とせるところまで落とす。
③15秒かけてゆっくり立ち上がる。
④今度はつま先をできるだけ内側に向けて立つ。
⑤ゆっくりと45秒かけて、ひざを曲げて、腰を落とせるところまで落とす。
⑥15秒かけてゆっくり立ち上がる。
⑦つま先は内側にむけたままで、背筋が真っ直ぐな状態で、上体をできるだけ前に倒し15秒キープする。
⑧ゆっくりと上体を戻して終了です。
全部で約3分の運動です。1日1回の運動で開いていた骨盤の矯正ができます。