背伸びをするだけの、超簡単なダイエット法ですが、ウエスト周りのダイエット・美容・健康にかなりの効果があります。
■ウエストの引き締め・骨盤の引き締めに効果がある。
■全身にしなやかな筋肉がつき、腹筋が鍛えられてボディラインが引き締まる。
■背中の筋肉の褐色脂肪細胞（脂肪の燃焼を促進）を刺激して、脂肪が燃えやすい身体になる。
■基礎代謝がアップして、姿勢がよくなり、腰痛・肩こりの解消につながる。
■自立神経の働きを正常にして、成長ホルモンの分泌は従来の約3倍に上がり、「アンチエイジング」効果がある。
■気分がリフレッシュされて、ストレス解消に効果がある。
■手のひらが上向きの背伸び方法
①まず、深く息を吸って、吐いて、呼吸を整えてください。
②両手の指を組んで手のひらを上向きにします。
③かかとは地面に着けたままで、背伸びをしながら組んだ両手を思いっきり上に伸ばします。
このとき、顔を上に向け、身体を少し後ろに反らせます。
④この状態で、深呼吸をしながら30秒間持続します。
⑤この運動を2回で1セットとして、1日に3セットを、いつでもスキマの時間に行ってください。
仕事の休憩時間にすれば、リフレッシュになり、仕事の効率も上がるのでは？
■手のひらが向き合う背伸び方法
指を組まずに、手のひらを上に向け、両手を真上にあげて（バレーのトスをする感じ）あとは、同じ要領で行ってください。
気分もスッキリして、スキマ時間にいつでも、どこでもできるので、早速実践してみてはいかがですか。