腹式呼吸をしながらお腹を凹ませた状態をキープするだけの簡単なダイエットです。
息を吐いて凹んだ状態のお腹を保ちながら30秒ガマン、息は止めずに腹式呼吸をします。
お腹と背中をくっつけるようにイメージしてお腹を凹ませてキープするのがポイントです。
いつでもどこでも30秒で、できるのがドローイング・ダイエットのよいところです。
でも、食後にはやらないこと。大きくなった胃が邪魔してお腹が凹まないので腹筋を鍛えられません。
また、基礎代謝もアップして、冷え性・生理痛・むくみ解消にも効果があるみたいです。