「エア・フラフープ」って？
実際にフラフープを使わずにフラフープをやってるつもりで、腰をまわすダイエット方法です。
実際にフラフープを回してみると、結構むずかしくて、長続きしない人もいるのでは？
エア・フラフープなら失敗しないので、フラフープ運動を長時間、持続することが出来て長続きするのでは？
ウエスト周り全部の筋トレになり、インナーマッスルを効率よく鍛えることができます。
また、基礎代謝もアップして、腰痛の改善・予防にもなります。
エア・フラフープのやり方です。
①立ったままで背すじをのばして、両足を肩幅くらいに広げます。
②片足を一歩前に、もう片足を一歩後ろに出して、膝をかるく曲げます。
③両腕は力を抜いて上に上げます。
④腰を前後に大きくリズム良く、フラフープを回しているように、ゆっくりと回します。
⑤一回に5分以上を目安にやります。
ポイント
上半身はなるべく動かさずに、腰と足で運動してください。
腰はゆっくり と回し、呼吸は止めないようにして下さい。
右回し、左回しと交互にやって下さい。
毎日、１０分のエア・フラフープで美しいウエストラインを手にいれて下さい。