「お尻歩き」とは、両足を前に揃えて伸ばし床に座って、おしりを交互に動かして前後する運動のことです。
ウエスト・背中・おしりがキュッと引き締まり、骨盤のゆがみの矯正にも効果抜群です。
一日5分から10分程度運動するだけで、骨盤の矯正、インナーマッスルが鍛えられて、体のバランスが整います。
また、腰痛の改善や冷え性、肩こり、便秘の解消にも効果があり、「太りにくい体質」へと改善します。
「おしり歩き」のやり方ですが
①まず両足をのばして床に座ります。
②腰を前後に、おしりで歩くように、前進、後進します。このとき、右足右肩は同じ方向に動きます。
両足は開かないように揃えたままで開かないように気をつけて下さい。
この運動を、毎日5～10分続けます。
下半身のシェイプアップに是非ともがんばってみて下さい。