椅子の座り方を変えるだけで、つらい運動をしなくても、おなかをへこませて、足も細くすることができます。
椅子の座り方が悪いと、身体に悪い影響を与え、ダイエットの妨げにもなります。
足を組んで椅子に座ると骨盤や脊髄が歪んできます。
また、椅子の背もたれに、大きくよしかかりながら、浅く座ると、骨盤が開いてお尻が大きくなり、下腹が出る原因にもなります。
身体の力が、だら～んと抜けているので、筋肉も衰えて、ボディラインが崩れて、腰を痛める原因にもなります。
ダイエットへの近道は、普段の生活で「悪い姿勢」を正すことが、とても重要なことです。
■美しいボディラインを手に入れる座り方
しっかりと腰を立て、背すじを伸ばして、椅子に深くL字を意識して座ります。
腰を立たせると、自然に背骨が引き上げられて、筋肉が使われることで、特に運動しなくてもエクササイズ効果があります。
また血液やリンパの流れが、良くなることで、新陳代謝が良くなり、代謝が上がり、冷え性の改善にもつながります。
■両膝をぴったりくっつけて座ります。
内転筋が鍛えられて、太ももが引き締まり、足が細くなります。
■座りながら、お腹をへこませる
今度は椅子に浅く座り、腹筋の力で両足を上げて30秒止めます。
最初は手で身体を支えると簡単です。
下腹のぽっこり解消に効果あります。
■骨盤クッションを使うのもいいです。
座るだけで悪い姿勢を修正してくれます。
普段使わない筋肉を使うので、すぐに疲れてしまいますが、すこしづつ時間をのばしてください。
とにかく、毎日継続することが、ダイエットへの近道です。