こんにちは。健康プロデューサー加治雄希です！ いつも見てくれてありがとうございます！
今回のテーマは、肩こり、猫背、腰痛の防ぎ方について。
朝時間.JPの記事を参照しました。
https://asajikan.jp/article/118453
スキマ時間にできる♪簡単「猫背・肩こり・腰痛」対策４つ
【その1】適度にストレッチをする
【その2】休憩時間に社内を歩く、散歩する
【その3】筋トレをする
【その4】たまにプロに見てもらう
冬場になると、自然と活動量が落ちて、血流が悪くなりがちです。
オフィスワークをして、同じ姿勢が続く方ならなおさらでしょう。
スキマ時間に、適度なストレッチが効果的です。
首を回すだけでもいい。背伸びをするだけでもいい。
そして、休憩時間には歩いたり、散歩したりする。
僕は会社員をやっていた頃は、お昼休みに必ず遠くのお弁当屋さんに
お昼を買いに行っていました。
定期的に歩く習慣をつけることは非常に大切ですね。
そして、できれば筋トレをしてみてください。
一日１０回の腕立て。
一日１０回の腹筋。
一日１０回のスクワット。
たった１０回でも全然違うと思います。
プロに見てもらうことができない方は、現代ならYOUTUBEに
いくらでもトレーニング動画があります。
プロの動きを見て、歩き方、ストレッチの仕方、筋トレの仕方を調べてみてください。
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