さぼり(泣)
blogずーっとさぼってた
こんな糞blog誰も
期待してないし
待ってないと思うけど
たまたま見た人に
やる気を与えれたらなと
思ってやってるから
さぼった自分まじ意識弱い
って感じで暗いスタートだけど
あげてくよっ(笑)
最近は暴食せず
運動も自分なりに
しっかりやってます
でも体重計がまだ･･(笑)
気分で買おっ
☆レコダイ☆
朝
なし
昼
ごはん２杯
夜
シェイク２つ
パン
間食
なし
カロリー
1200ｶﾛﾘｰ
シェイク２つは痛いな
帰ったら筋トレだ
☆レコダイ２日目＆意気込み
朝
爆睡
昼
ごはん２杯
夜
ヨーグルト
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
間食
なし
カロリー
900ｶﾛﾘｰ
夜の運動
①腰回し
②腰ひねり
③全身痩せ
うち今はあまり食べなくても平気だけど
生理前になるとやばい食べちゃう
余裕で５キロ太ります･･
食べたくなくても
食べちゃって
ブクブク･･･
だから今回はガチdiet
だから生理前が本当の勝負
生理前とかは
水分をたくさん取るといいみたいです
そして､生理前関係なく
お腹が空いたら
【野菜ジュース】をおすすめします｡
食欲を抑える効果があるので
ダイエット中の方におすすめです
運動は毎日３つはやろう
と決めました
リバウンドしないように
基礎代謝を上げて
がんばるぞ
全身痩せ(写)
筋肉を付けず
ｷﾚｲに引き締める方法を
紹介します
初めに四つん這いになり
肩幅に腕を広げ
お尻を上げます｡
そして､お尻を少し下ろして
背中と同じ高さにして
そのまま１分キープ
図下手くそですいません
腕･腹･脚に効くので
かなりオススメです