助産師8年看護師5年、小1の娘の母
育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で
休職。
休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増
重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が!
五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して
考えられた食事法
シンプルな食事法で習慣化!!
半年で9.4kg減
1年で15.0Kg減
体脂肪率38%→28%
我慢は不要!
ずぼらママのダイエットが
自分も家族も健康にする!
【埼玉/全国】
すけがわしほ
自己紹介はこちら
🍀一般社団法人五色ダイエット
間食したくないのなら
コレをしっかり食べてみて
痩せたいと思ってるけど
ついつい間食しちゃう
間食しているから痩せられない!
こんな間食やめれたらいいのに!
と思っていませんか?
食べたくないけど、食べてしまったら
「また食べちゃったな~」
という罪悪感があり、
『ダイエットは明日から~』
ってふりきって食べちゃったり
子どもと一緒におやつタイムを楽しんだあとに
絶賛後悔してみたり
(子どもがいるから仕方ないと
都合の良いいいわけをしてみたり)
あるあるですよね~
で、これが、
自然と辞められる方法があります!
まず、自分が間食している時間帯はいつですか?
午前?午後?夜?
その直前の食事に『タンパク質』を
食べてください♪
ダイエットメニューで、
タンパク質といえば・・・・
豆腐!
納豆!
ただ、こういった「植物性タンパク質」を食べても
お腹が空いて間食してしまいます・・・・
なので、
間食を避けるために、
その前の食事で食べてるものは・・・
「動物性」たんぱく質です!
動物性たんぱく質とは・・・・
肉!
魚!
貝類!
卵!
チーズ!
です。
なぜ、植物性タンパク質はお腹が空いて
動物性たんぱく質が間食が避けられるのか・・・
それは、動物性たんぱく質の方が
動物性の繊維質なので、消化に時間がかかります。
そして消化にもエネルギーを使います。
しっかり食べたら
お腹が空かなくなります。
ぜひ、やってみてください
やったけど、小腹空いたよ‼️
という場合は…
『動物性のタンパク質の量が少ないだけ』
今食べた分の倍量を食べてみてください
そして、
満腹感を味わってください🎶
私ならケンタッキー3枚は食べます
ちなみに、
そもそも五色(ごしき)ダイエットでは
間食はしていただいて構いません。
間食なく、
2~3食食べるがいいのはもちろんです。
で、も!!!
おやつでも、
五色ダイエットの基本の「色」が
食べれてしまえば、
間食をしているという
罪悪感すらなくなってしまうんです
だからおやつも楽しんで食べられるんですよ~
食べることを楽しんで
\満腹OK/な
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