✔️一緒にいる苦痛から解放されたい
✔️夫の機嫌に振り回されるのはもう嫌
その気持ちわかります
でもちょっと待ってください
夫婦の絆を取り戻し
最幸パートナーシップ構築！
おじいちゃんおばあちゃんになっても
「一緒にいるのが楽しい！！」
そんな最幸の未来が
現実になる方法をお伝えします
ー 夫婦仲改善セラピスト せつみ ー
👉自己紹介
こんにちは。
夫婦仲改善セラピスト せつみです。
お越しいただき、ありがとうございます＾＾
昨日紹介させていただいたこちらの養成講座
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さて、あなたは旦那さんにイライラすることってありますか？
・服を脱ぎっぱなし
・家事を手伝わない
・「手伝ってあげようか？」と恩着せがましく言ってくる
・何度言っても変わらない
・上から目線でものを言われる
などなど
イライラすることを挙げるとキリがない、
と言うあなたへ。
今日はイライラ解消法をお伝えします。
1. 深呼吸する
腹式呼吸で深く深呼吸すると
気持ちが落ち着きます。
怒りを感じたらまず深呼吸。
落ち着いて気持ちを伝えられるように
なります。
2.体を動かす
ストレッチや、ウォーキングなど
軽い運動をすると気分転換になります。
特に、外へ出て太陽の光を浴びると
幸せホルモン（セロトニン）が
分泌されて、気分がスッキリします。
ウォーキングでは、呼吸を意識しながら
歩くことに集中すると、瞑想のような
効果がありますよ。
3.親しい人と会って話す
人との心地よい触れ合いもセロトニンが
分泌されます。
お友達とのお茶など良いですね。
4.笑う
面白い番組を見る、友人と笑える話をする
など笑ってしまえば
イライラも飛んでいきそうです。
笑うことは免疫力を上げるとも言われて
います。感染症予防にも良いかも？
5.よく眠る
質の良い睡眠は健康に欠かせないものです。
イライラして眠れない！と言うときは
・リラックスできる音楽を聴く
・好きな絵や写真を眺める
・好きなアロマを使う
・ふかふかのタオルなど、自分が好きな感触のものに触れる
・自分で自分をマッサージしてみる
なども試してみてくださいね。
ただし猫ちゃんのいるお部屋では
アロマは使わないでくださいね。
猫は体内で精油を分解できないので
体に溜まってしまい、中毒症状が
出てしまうことがあります。
さて、イライラ解消法をお伝えしましたが
それでも
日常的にイライラがあって
なかなか解消できない
と言うあなたにお知らせです。
2月に
お茶会を開催します！
その名も
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変えちゃうお茶会！ 🤣
言いたいこと
思い切り言っちゃって
笑い飛ばしてしまいましょう！
スッキリすること間違いなしです！！
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詳細はまた追ってお知らせしますね。
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それでは今日も、最後までお付き合いいただき
ありがとうございました！