父の日投稿をXでもしてましたが
もう少し呼吸法について解説します！
父の日に思うこと。健康のためにお父さんもぜひセルフケアのツールを身につけて。たとえばストレスマネジメントになる簡単な呼吸法スカ・プラーナーヤーマ。吸う息:吐く息が１：２の割合で、ゆっくり深呼吸。小さいお子さんがいるなら親子ヨガも楽しい。いつからでも始められる心身の健康法を習慣に。
— ちあき｜癒しのヨガ (@chiakismillie) June 15, 2024
スカ・プラーナーヤーマのスカ
（またはスッカ sukha）」は、落ち着いていて楽
である状態。苦楽の楽。ちなみに苦はドゥッカといいます。
ヨガセラピーでも基本のキのような
呼吸法ですが、両鼻で十分息を吐いたあとに
また両鼻で息を深く吸って。
それから
吸う息より長く息を吐いていきます。
理想は1:2くらい。
これをやろうとして息切れしていたら、
無理せずに1:1から少しずつ長くしていっても
いいですよ。
実は、息を吐いたあと、それから息を
吸ったあと、自然に間があきます。
この「間」を意識して長くするという
呼吸法もありますが、この場合は無理に
そうせず、ただ「間」を味わうようにしてみて
くださいね。
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